相信很多人一說(shuō)到減肥，就會(huì)想到節(jié)食減肥，大多數(shù)人在減肥的時(shí)候都會(huì)通過(guò)節(jié)食來(lái)讓自己的體重下降'以為自己連續(xù)幾天不吃主食就能夠讓自己達(dá)到減肥的效果，卻不知道節(jié)食減肥并不是真的能減肥，而且有時(shí)候會(huì)給身體帶來(lái)傷害。

節(jié)食減肥真的能瘦嗎？

一般來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥能不能讓體重下降是因人而異的，有一些人的體重比較肥胖在沒(méi)有攝取主食的情況下就會(huì)讓身體分解脂肪來(lái)達(dá)到能量供應(yīng)，也就能夠起到體重下降的效果。但是有一些人在節(jié)食的時(shí)候會(huì)因?yàn)樽屪约哼^(guò)度饑餓而食用一些小零食，而這些小零食的能量和熱量更高，如果經(jīng)常攝取小零食就更容易讓體重上升，反而沒(méi)有減肥的效果。

另外雖說(shuō)短期節(jié)食可能會(huì)讓減肥成功，但是身體每天需要一定的能量來(lái)源，如果過(guò)度的節(jié)食會(huì)讓身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，也會(huì)讓身體的蛋白質(zhì)以碳碳水化合物嚴(yán)重缺失，久而久之就會(huì)導(dǎo)致身體的細(xì)胞造成影響，就會(huì)導(dǎo)致自己的大腦以及身體受到傷害。

特別是是發(fā)育期的青少年如果想要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥就更會(huì)傷害到身體，會(huì)讓身體因?yàn)榘l(fā)育不良而讓器官受到損傷，就會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病發(fā)生，有些還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而出現(xiàn)糖尿病。

因此大家需要知道的是，通過(guò)節(jié)食減肥，并不能夠讓自己真正的瘦下來(lái)，會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，想要通過(guò)飲食減肥就要采取以下這幾種方式來(lái)幫助減肥。

一、合理的搭配飲食

對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，最忌的就是過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食會(huì)讓身體的營(yíng)養(yǎng)攝取不足而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，在減肥的時(shí)候要合理的搭配飲食，每天保證身體能量的充足，對(duì)于一些蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素都要搭配適當(dāng)，并且攝取足夠。

二、采取少量多餐的方式

在每次吃東西的時(shí)候要控制好自己的攝取量，盡量保持在7分飽就好，另外可以增加進(jìn)餐的次數(shù)，這樣在自己肚子饑餓的時(shí)候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些食物能夠防止自己一次性攝取過(guò)多食物而導(dǎo)致能量攝取過(guò)多。

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師曾紅文教授曾接受采訪表示，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，免疫力也會(huì)下降，更容易患各種疾病。要想減肥可以采取一些方法，能夠抑制亢進(jìn)食欲的作用，還有在飲食上要減少熱量的作用，在平時(shí)要少吃油膩和高能量食物以及甜食，應(yīng)該少喝酒，不能夠暴飲暴食，大魚(yú)大肉和酒在體內(nèi)容易形成痰濕，要不就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積而引起肥胖。

溫馨提示，如果想要實(shí)現(xiàn)減肥目的就必須要采取正確的方式進(jìn)行減肥，比如可以通過(guò)以上的飲食方法來(lái)幫助自己控制體重，另外在平時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)能夠幫助消耗身體的能量，進(jìn)而幫助控制體重，不過(guò)要注意的是在選擇運(yùn)動(dòng)到時(shí)候要根據(jù)自己的身體來(lái)選擇，不要一味的追求運(yùn)動(dòng)效果而讓自己過(guò)量運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致身體受到傷害。