窈窕淑女，君子好逑的道理誰(shuí)都懂得，可是現(xiàn)在的八零后，九零后，甚至零零后，出現(xiàn)肥胖的情況是越來(lái)越多，減肥也就被逐漸提上了日程。下面就跟大家聊一聊，節(jié)食減肥可取嗎？有什么好方法可以轉(zhuǎn)移注意力讓節(jié)食減肥不再那么痛苦？

節(jié)食減肥可取嗎？

所謂節(jié)食減肥法，就是通過(guò)減少攝入食物的量，來(lái)達(dá)到減肥的效果，也確實(shí)能有人通過(guò)短期內(nèi)控制飲食瘦下來(lái)的例子，但是也經(jīng)常能聽到小女孩因?yàn)楣?jié)食減肥暈倒的例子，節(jié)食減肥到底好不好呢？其實(shí)啊控制飲食確實(shí)是減肥的一種方法，但是一定要注意，不能盲目節(jié)食，水米不進(jìn)，不僅影響身體發(fā)育，尤其是對(duì)女孩子而言，過(guò)度節(jié)食，過(guò)度減肥是會(huì)有可能造成閉經(jīng)的，危害極大，因此在決定節(jié)食減肥之前一定要做出科學(xué)的計(jì)劃，一步步減少高熱量的攝入，但是節(jié)食減肥絕不是絕食，節(jié)食過(guò)度之后一旦恢復(fù)飲食，會(huì)立即反彈，得不償失。所以節(jié)食減肥確實(shí)是一種好方法，但是一定要科學(xué)合理。

節(jié)食減肥有哪些好秘訣呢？

一、 忍耐

對(duì)于節(jié)食減肥的人而言，當(dāng)你的肚子發(fā)出咕嚕咕嚕的“信號(hào)”時(shí)，就是極大的挑戰(zhàn)，這個(gè)時(shí)候就需要用意志力去忍耐了。身體需要能量，但沒有食物可提供供給，那它會(huì)怎么辦呢？不要忘了我們的身體是大自然最完美的創(chuàng)造，它會(huì)從其他地方尋求能量，也就是我們的脂肪，饑餓狀態(tài)下，只會(huì)加速脂肪分解。

二、 喝水

喝水也是一種增加飽腹感的好方法，餓了給水喝，你的身體會(huì)以為有了食物供給，想去消化的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)是水，水分會(huì)被帶到身體的每一個(gè)細(xì)胞和神經(jīng)元，又補(bǔ)充了水分，還能解決一部分饑餓。而喝水還是有講究的，當(dāng)你饑餓的時(shí)候最好喝下一杯白開水或者蘇打水是對(duì)身體最有益的，可以幫助中和胃液，不至于產(chǎn)生胃里返酸水的情況。

三、 想象

餓了之后想象美食，這在中國(guó)古代成語(yǔ)里面就有很好的例子，“望梅止渴”、“畫餅充饑”，想象的同時(shí)可以在嘴里咀嚼一點(diǎn)類似口香糖或者檳榔，你的口腔就會(huì)不自然的分泌唾液，多想想你平時(shí)愛吃的食物，這對(duì)于節(jié)食減肥的人可能是很難過(guò)的一關(guān)，但是只要是順利過(guò)關(guān)了，就再也沒有受不了的美食誘惑了。

溫馨提示：

所以正處于減肥狀態(tài)或者即將踏上減肥之路的朋友們一定要注意了，節(jié)食減肥也不是不可取，但是一定要注意方式方法，否則就有可能傷及身體。