天氣越來越熱，人體內(nèi)很容易有上火的情況，產(chǎn)生肝火，從而出現(xiàn)心煩氣躁、心神不寧的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以吃一些清熱養(yǎng)肝的食物，減少因外部炎熱導(dǎo)致肝火旺盛的狀況。

那么有哪些食物可以清熱養(yǎng)肝呢？

1、胡蘿卜

胡蘿卜是養(yǎng)肝的首選食物之一，胡蘿卜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素，能防止出現(xiàn)上皮細(xì)胞癌變的情況。

2、西蘭花

西蘭花含有類黃酮、維生素C、類胡蘿卜素等物質(zhì)，能幫助肝臟溶解各種化學(xué)毒素以及致癌物，并且可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高身體免疫力。

3、蜂蜜

蜂蜜一直都是保健、排毒養(yǎng)顏的最佳補(bǔ)品。每天用溫水飲用，可以提高自身免疫力，并且能夠保護(hù)肝臟，增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

4、櫻桃

櫻桃含有大量的維生素C和維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，有利于除去肝臟中的毒素。

5、番茄

番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括維生素C、胡蘿卜素和多種無機(jī)元素，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)以及肝細(xì)胞的保護(hù)。但是不能吃太多容易上火，吃西紅柿?xí)r不能空腹。

6、冬瓜

冬瓜能夠能迅速清熱降火，并且還有一定的利尿消腫作用。

7、綠豆

綠豆可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝，并且還具有解毒的功效。上火的時(shí)候吃一些綠豆，可以起到降火的作用。

8、茶葉

茶葉是一種天然抗氧化劑，能清除體內(nèi)活性自由基，有著美容、延緩衰老的功效。并且茶葉還有提神的功效，當(dāng)睡眠不足熬夜第二天感到困倦時(shí)，可以泡杯茶提神醒腦，祛除困倦。

9、生菜

生菜比較脆嫩，其中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以調(diào)理脾胃、生津養(yǎng)肝，患有肝病的患者，可以適量吃一些生菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

夏日雖然很容易有肝火旺盛的情況，導(dǎo)致肝臟功能受損，我們可以適量吃一些清熱養(yǎng)肝的食物，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇想吃的食物。不但要多吃綠色食物，還要配合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦握乒苤眢w的排毒，所以必須得養(yǎng)好肝，不然用多少護(hù)膚品都是沒用的。雖然多吃蔬菜水果對(duì)肝臟很好，但應(yīng)避免過量食用對(duì)肝臟有害的食物，如扁豆、蘿卜、大蒜、洋蔥、菠菜等。只有注意飲食上的方方面面，才能更好地保護(hù)我們的肝臟器官。