在平時(shí)運(yùn)動(dòng)或者走路時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受壓力是最大的，膝關(guān)節(jié)需要長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，久而久之會(huì)引起疼痛感，若是疼痛感一直沒(méi)有得到緩解，需要警惕疾病發(fā)射出來(lái)的信號(hào)。

走路久了為什么會(huì)膝蓋疼痛呢？

1、總是穿著高跟鞋走路

穿上高跟鞋讓腿部看起來(lái)修長(zhǎng)而且提升了氣質(zhì)，但是走路時(shí)會(huì)增加膝蓋的負(fù)重壓力。尤其是在穿著高跟鞋下樓梯時(shí)，膝蓋所承受的壓力是最大的，會(huì)引起膝蓋骨關(guān)節(jié)的退行性變化，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎，誘發(fā)膝蓋疼痛感。

2、膝蓋半月板受到損傷

半月板能夠保護(hù)膝關(guān)節(jié)，外界給膝蓋施加壓力時(shí)能夠給予一定的緩沖作用，但是當(dāng)半月板受到損傷時(shí)就會(huì)引起膝蓋的疼痛感，尤其是走路時(shí)更為明顯。另外當(dāng)膝蓋總是處于超負(fù)荷時(shí)，就會(huì)讓膝關(guān)節(jié)腫脹而引發(fā)明顯的疼痛感，走路時(shí)關(guān)節(jié)有摩擦音。

3、脂肪墊勞損

脂肪墊能夠讓關(guān)節(jié)處于穩(wěn)定狀態(tài)，減少了對(duì)其摩擦力。如果長(zhǎng)時(shí)間受到摩擦或者外傷時(shí)，脂肪墊就會(huì)處于肥厚和充血狀態(tài)，從而引發(fā)炎癥，讓膝蓋關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)受到限制，導(dǎo)致走路膝蓋疼痛。

要怎么緩解膝蓋疼痛？

1、合理的使用冷敷和熱敷

膝蓋疼痛時(shí)可以采取冷敷或者熱敷的方式來(lái)幫助緩解疼痛，熱敷能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓周?chē)M織得到充足的營(yíng)養(yǎng)，如果膝蓋有出血癥狀時(shí)，不能盲目的熱敷。冷敷能夠緩解膝蓋的水腫，幫助炎癥的吸收。

2、積極的控制體重

膝關(guān)節(jié)會(huì)承受著上半身的重量，對(duì)于肥胖的人群來(lái)說(shuō)膝關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)更多，增加了膝關(guān)節(jié)的損傷度。應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p肥，控制好體重，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)所帶來(lái)的壓力。

3、不能長(zhǎng)時(shí)間躺在床上不動(dòng)

部分人群認(rèn)為膝蓋疼痛就應(yīng)該躺在床上多休息，這樣才能讓病情快速恢復(fù)，其實(shí)不然，如果長(zhǎng)時(shí)間躺著不動(dòng)時(shí)就會(huì)讓肌肉萎縮，減弱了保護(hù)關(guān)節(jié)以及骨骼的能力，從而加劇了疼痛感。膝關(guān)節(jié)疼痛是可以做緩和的運(yùn)動(dòng)比如散步或者打太極拳。

4、要尋求醫(yī)生的幫助

膝關(guān)節(jié)疼痛一直沒(méi)有得到緩解，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，只有查出病因?qū)ΠY治療，才能夠緩解膝蓋的疼痛感，不能盲目使用止痛藥物，不然會(huì)影響到醫(yī)生診斷。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科主任醫(yī)師史占軍教授曾接受采訪表示，走路之后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛最常見(jiàn)的原因是由于老年性侵關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致的病情早期主要表現(xiàn)為行動(dòng)不靈活，活動(dòng)的時(shí)候會(huì)有疼痛癥狀，上下樓梯比較難，在某個(gè)體位比較長(zhǎng)的時(shí)間情況下，容易引起關(guān)節(jié)僵硬，稍微活動(dòng)之后癥狀會(huì)減輕。在活動(dòng)的時(shí)候關(guān)節(jié)會(huì)有不同的響聲，病情嚴(yán)重的會(huì)有明顯的滑膜炎癥，疼痛的癥狀會(huì)更明顯，而且會(huì)有關(guān)節(jié)積液和關(guān)節(jié)腫脹，還會(huì)有活動(dòng)受限的癥狀。

溫馨提示

平時(shí)要做好膝蓋的保暖，當(dāng)處于低溫環(huán)境時(shí)，會(huì)讓肌肉以及血管處于收縮狀態(tài)，從而引起肌肉的疼痛。要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，讓膝關(guān)節(jié)得到充分的休息。