經(jīng)常加班熬夜、應(yīng)酬不斷對(duì)肝臟帶來嚴(yán)重的損害，肝臟承擔(dān)著代謝和消化、解毒的功能，只要肝臟出現(xiàn)毛病勢(shì)必會(huì)牽動(dòng)全身，只有讓肝臟得到充足血液的滋養(yǎng)，才能夠發(fā)揮其正常功能。

怎么才能養(yǎng)好肝？

1、多吃護(hù)肝的食物

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠幫助肝細(xì)胞修復(fù)及再生，所以應(yīng)該選擇高蛋白低脂肪的食物，比如白肉、奶類、豆制品等。其實(shí)生活中的一些食物能藥食共用，比如大豆燕麥、葛根和枸杞子等，養(yǎng)肝和護(hù)肝效果是你所預(yù)想不到的。

2、堅(jiān)持做護(hù)肝操

每天晚上睡覺前可以做干洗腿的運(yùn)動(dòng)，雙手要緊緊的抱住一側(cè)大腿根，從上往下摩擦到腳踝部位，然后再往上摩擦，反反復(fù)復(fù)能夠刺激肝經(jīng)，為肝臟提供充足血液。也可以適當(dāng)?shù)娜嗳嘈⊥榷亲?，用兩個(gè)手指來夾緊小腿肚子，做旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

3、按壓護(hù)肝穴

檀中穴屬于護(hù)肝穴其一，在雙乳頭中間的部位，把雙手疊加在一起對(duì)此穴位按壓，能排除肝郁，刺激了胸腺，提高了免疫系統(tǒng)。足三里穴也是護(hù)肝穴，在小腿的上部，把手握成拳頭狀用力的捶打，此方法具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝以及養(yǎng)脾胃的功效。

保護(hù)肝要守好哪些關(guān)卡？

1、守好喝酒關(guān)

少量喝酒能夠促進(jìn)肝臟陽氣升發(fā)，具有活血化瘀的功效，但是不能貪杯。因?yàn)楦闻K代謝酒精有一定的限制，如果多喝酒的話會(huì)傷害到肝臟了，超過了肝臟所代謝的承受范圍，勢(shì)必會(huì)引起酒精中毒，遇不到生命健康。

2、守好喝水關(guān)

在春天一定多為身體補(bǔ)充水分，這樣能夠?yàn)樽约貉a(bǔ)充體液，同時(shí)增強(qiáng)了血液循環(huán)的速度，提高了基礎(chǔ)代謝率，多喝水能夠促進(jìn)膽汁消化腺以及胰液的分泌，幫助排出身體的廢物以及代謝產(chǎn)物，減少了對(duì)肝臟所帶來的損傷。

3、守好飲食關(guān)

過飽過饑會(huì)導(dǎo)致消化液分泌異常，紊亂肝臟機(jī)能。所以要均衡飲食，合理的搭配脂肪、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，遠(yuǎn)離辛辣刺激性以及高油脂的食物。

溫馨提示

每天抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來做戶外活動(dòng)，比如打球或者打太極拳等，不僅能夠促進(jìn)全身氣血的通暢，同時(shí)也強(qiáng)身健體，保護(hù)肝臟。學(xué)會(huì)壓制住自己的脾氣，生氣不能超過三分鐘，樂觀的對(duì)待一切。選擇寬松的衣服讓身體得到舒展，肝臟得到血液滋養(yǎng)。