如果你有脂肪肝，你并不孤單！目前它是中國非常常見的肝病。脂肪肝一開始是很輕微的，脂肪開始在肝細(xì)胞中積聚，這種脂肪堆積通常不會造成任何損害，并且在早期階段沒有任何癥狀。然而，隨著肝細(xì)胞中脂肪的增加，它會引起肝臟炎癥和腫脹。當(dāng)您的肝臟努力擺脫脂肪堆積時，您開始出現(xiàn)癥狀，這表明您體內(nèi)的有害狀況正在發(fā)揮作用。這是當(dāng)你開始注意到脂肪肝的癥狀時。肝臟炎癥和腫脹的最初跡象是：惡心，肚子疼，腹部燒灼感，皮疹，疲倦和疲勞，頭痛。

那么是什么導(dǎo)致脂肪肝？

你可能會認(rèn)為吃高脂肪食物導(dǎo)致脂肪肝，但事實并非如此。肝臟在脂肪的新陳代謝中起著重要作用。當(dāng)新陳代謝過程出現(xiàn)問題時，多余的脂肪會在肝臟中積聚。白色念珠菌（一種在腸道中發(fā)現(xiàn)的酵母菌）的過度生長可能是脂肪肝疾病的根本原因。如果它過度填充你的消化道，它會導(dǎo)致你的新陳代謝出現(xiàn)問題。肝臟還負(fù)責(zé)儲存多余的血糖。如果您的血糖過高，您的肝臟會將多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪并開始積聚在肝臟中。值得注意的是，念珠菌在糖和精制碳水化合物中茁壯成長，并會讓你體驗到對糖的強(qiáng)烈渴望。

那么如何擺脫脂肪肝呢？

首先，如果你超重，那么減肥是必不可少的。減肥是迄今為止最重要的治療方法。研究表明，僅體重減輕9%的人能夠完全逆轉(zhuǎn)脂肪肝。

其次，減少攝入過多的糖分。你的肝臟將多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。減少飲食中的糖分意味著你的肝臟不必像糖一樣難以轉(zhuǎn)化成脂肪。減少簡單的碳水化合物，特別是米飯和面包。你的肝臟將這些簡單的碳水化合物直接轉(zhuǎn)化為糖。然后糖轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存在肝臟中。你可以通過食用更復(fù)雜的碳水化合物來緩解肝臟的壓力。多吃粗糧，富含纖維的全麥面包，麥片，餅干和糙米。吃新鮮水果和蔬菜，多喝水有助于消除肝臟中的脂肪沉積，也有助于擺脫身體的毒素。

最后，使用天然清潔食品，草藥和補(bǔ)品來排毒和凈化肝臟。多吃綠色蔬菜和水果，多喝水，多吃五谷雜糧，多吃能保養(yǎng)肝臟的食物，少吃辛辣食物和生冷食物，不要吸煙喝酒。

脂肪肝會導(dǎo)致很多嚴(yán)重的疾病，請在一切變得不可收拾之前，照顧好你的肝臟，應(yīng)積極治療和做好家庭護(hù)理。