生命在于運動，通過積極合理的運動，能夠改善心肺功能，提高身體的抗病能力，對于痛風患者來說，長期進行科學合理的運動，能夠控制體重，降低痛風的發(fā)作幾率，使體內(nèi)血尿酸水平降低，但是痛風的患者在進行運動時必須要掌握正確的運動方法，不科學的運動很容易起反作用。

那么痛風患者應該如何運動呢？

1、運動強度適宜，以有氧運動為主

痛風的患者要想通過運動降低體內(nèi)的血尿酸水平，必須要掌握正確的運動強度，以有氧運動為主，一定要避免劇烈的運動，防止體內(nèi)乳酸增加，抑制尿酸的排泄。痛風患者可以進行的有氧運動主要有慢跑、太極拳、游泳以及跳舞等。

2、注意運動的時間和頻率

痛風的患者在進行運動時必須要注意運動的時間和頻率，每天保證30分鐘以上的有氧運動，如果不經(jīng)常進行體育鍛煉必須要循序漸進，量力而行，每周可以運動4~5次，每次20分鐘左右即可，可以根據(jù)身體情況逐漸增加運動量。

3、在運動過程中一定要注意多喝水

痛風患者在進行運動時大量出汗會導致尿量減少，當血液濃縮時體內(nèi)尿酸水平增高，就容易使痛風發(fā)作，所以患者在運動過程中一定要及時補充水分。

4、痛風不同病情階段的運動方法不同

痛風患者的運動可以分為三個過程，準備期，運動期和放松期，在這幾個時期必須要對運動事項進行了解。在準備階段一定要做好充分的熱身準備，讓關(guān)節(jié)和周圍組織得到充分的舒展，避免在運動過程中出現(xiàn)損傷。在運動期間一定要調(diào)整運動的強度，避免過度的運動。在運動過后若心率增高一定要及時停止，根據(jù)醫(yī)生制定個體化的方案運動。在運動放松時期時可以做一些放松運動，比如慢走和伸展體操等，能夠增加肌肉的延展性，有助于增強關(guān)節(jié)的活動范圍，緩解肌肉的疼痛。

5、在運動過程中注意防寒保暖

入秋之后天氣轉(zhuǎn)涼，痛風的患者在運動時一定要注意防寒保暖，溫度過低使尿酸鹽溶解度下降，就容易增加痛風的發(fā)作幾率，若溫度過低還可以將室外鍛煉改為室內(nèi)鍛煉。

6、有痛風石也可以運動

對于關(guān)節(jié)部位有痛風石的患者，若皮膚表面沒有破損現(xiàn)象，沒有合并心腦腎等疾病，關(guān)節(jié)能夠正?；顒?，可以進行適度的運動，但是對于已經(jīng)形成尿酸結(jié)晶的患者，最好不要進行爬山，長跑，跳躍等活動，以免導致尿酸結(jié)晶脫落誘發(fā)痛風。

運動只是痛風治療中的一部分，還必須要配合藥物治療和飲食控制，只有這樣才能夠盡最大程度避免痛風發(fā)作緩解患者的癥狀。在進行一系列治療的過程中，患者還必須要定期到醫(yī)院進行檢查，如果在運動過程中身體出現(xiàn)任何不適，需要與臨床醫(yī)生溝通調(diào)整運動的方案。