運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是生活中不可或缺的存在。定期的運(yùn)動(dòng)能夠幫助糖尿病患者控制血糖，能夠增強(qiáng)糖尿病患者的體質(zhì)，提高糖尿病患者的免疫力。冬季是比較寒冷的季節(jié)，許多糖尿病患者都終止了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。這樣做是很不明智的，有困難要克服困難，沒(méi)有條件創(chuàng)造條件，控制血糖是第1位的。

糖尿病患者在冬季應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)？

1、在合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)

如果是喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，要在正確的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。早上氣溫比較低，空氣也不新鮮，這個(gè)時(shí)候是不適合戶外運(yùn)動(dòng)的。最好能夠在中午過(guò)后運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候溫度不會(huì)太低，不會(huì)對(duì)心腦血管造成威脅。陽(yáng)光比較溫暖，能夠促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、注意保暖

糖尿病患者不管是在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還是在健身房里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，都要做好保暖工作。稍不留神就會(huì)感冒，而感冒是會(huì)影響到血糖的，是會(huì)讓血糖上升的。在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要立馬的把外套脫掉，要等到運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體感覺(jué)熱的時(shí)候再脫，不然就容易著涼。健身房里雖然有暖氣或者空調(diào)，但是有的時(shí)候溫度也是很低的，不能穿著背心短褲運(yùn)動(dòng)，還是要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。

3、準(zhǔn)備動(dòng)作不能節(jié)省

在做運(yùn)動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)要充分的熱身。把肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都要活動(dòng)開(kāi)，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)有更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，才不會(huì)出現(xiàn)一些意外，出現(xiàn)損傷或者拉傷。網(wǎng)絡(luò)上有非常詳細(xì)的熱身步驟，種類有很多，可以滿足不同人的需要，大家根據(jù)自己的需求，選擇最合適的學(xué)習(xí)就可以了。運(yùn)動(dòng)完以后要做好拉伸，可以再把熱身運(yùn)動(dòng)再做一遍，也可以使用專業(yè)的拉伸動(dòng)作。

4、帶好零食

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要攜帶一個(gè)小包，包里應(yīng)該放上幾塊糖或者幾塊餅干。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)頭暈、眼花、心慌、心悸，就要警惕是低血糖到來(lái)了，要吃上一些零食緩解低血糖的癥狀。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不要有太大的強(qiáng)度，不要超過(guò)自身所能承受的限度，不然就容易低血糖。

5、保護(hù)雙腳

冬天天氣比較寒冷，如果穿著單運(yùn)動(dòng)鞋在外面運(yùn)動(dòng)，是會(huì)把腳凍傷的，會(huì)讓腳長(zhǎng)凍瘡。本身糖尿病患者就不容易發(fā)現(xiàn)腳部的問(wèn)題，如果腳上長(zhǎng)了凍瘡不小心破裂了，就會(huì)造成感染，甚至引發(fā)糖尿病足。糖尿病患者冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿棉鞋，穿比較厚的襪子，千萬(wàn)不要讓腳凍到。

6、選擇合適的路況

好多老年人喜歡在公園的石子路上鍛煉，說(shuō)是能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體有好處。實(shí)際上這并不是一種好的鍛煉方式，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)更是如此。本身糖尿病患者的末梢神經(jīng)敏感度就比較差，即使腳部受到了很大的刺激，人們也會(huì)感覺(jué)不到，如果受傷了就麻煩了。要在平穩(wěn)的路面上運(yùn)動(dòng)，要注意安全。

只要是身體健康狀況允許，在任何季節(jié)都不能停止運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)是性價(jià)比最高的輔助控制血糖的方法。冬季糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意以上這6個(gè)方面，當(dāng)然還有一點(diǎn)，就是要堅(jiān)持不要放棄，只有堅(jiān)持才會(huì)有好的結(jié)果。