每家每戶的廚房里面都可以看到鹽，鹽是生活中再正常不過的調(diào)味料，鹽分它是組織以及血液里面必不可少的一部分。如果身體長期缺鹽，就會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的生理現(xiàn)象，甚至?xí){到生命。但是相反，如果鹽吃多了對身體也會造成傷害，甚至?xí)四愕拿?/span>

過量吃鹽會有哪些危害？

1、皮膚會越來越差

鹽里面含有大量的鈉離子，如果攝入過多的鈉離子就會導(dǎo)致大量水分被排出。時間久了就會造成皮膚變得越來越差，研究表明，長期重口味，喜歡吃咸的女性朋友們更容易長斑。我們先不考慮鹽分的營養(yǎng)價值，只是從補(bǔ)水的角度來看，鹽分?jǐn)z入過多也對皮膚健康沒有任何好處。所以說少吃咸的食物，可以有效的改善皮膚的質(zhì)量。

2、骨頭變脆

如果長時間攝入過咸的食物，都會造成身體里面大量的鈣質(zhì)流失，這也是造成骨頭變脆的主要原因，骨頭變脆也就是我們常說的骨質(zhì)疏松。主要原因就是，食鹽里面大量的鈉離子和人體中的鈣代謝有直接的聯(lián)系。當(dāng)鈉離子從人的身體里面被排出的時候，也捎帶排出一些鈣離子。所以說造成鈣質(zhì)流失，也就會導(dǎo)致骨頭變脆。

3、血管變薄

鹽如果攝入過多會引發(fā)高血壓的出現(xiàn)，同時還會造成血漿膽固醇的指數(shù)升高，使我們的血管變得非常的脆，非常的薄，最終就會造成非常可怕的后果，增加患動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。如果心臟里面的血管動脈出現(xiàn)硬化，那么就會造成冠心病以及心肌梗死。如果說腦部的血管出現(xiàn)變脆變薄的情況，那么很容易發(fā)生腦梗以及腦溢血，這些都是會要人命的病。

4、增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)

調(diào)查研究顯示，鹽分?jǐn)z入過多，會增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。主要原因就是攝入鹽分過大的食物會大大降低胃里面的保護(hù)粘液，導(dǎo)致胃壁的保護(hù)作用大大降低。食物里面各種各樣的有害因素就很容易存在于胃壁之中，因而會提升患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

為了避免以上情況出現(xiàn)，平時在生活中一定要盡量少吃一些罐頭之類的加工過的食物，這些食物還有大量的鹽分，主要就是通過食用鹽對食物來進(jìn)行保護(hù)，不容易腐敗。煙雖然是好東西，但是也一定要嚴(yán)格控制攝入量，大量食入會影響身體健康，所以應(yīng)該高度重視。