雖然現(xiàn)代人的健康意識(shí)有所加強(qiáng)，大家都知道在炒菜的時(shí)候不能放過(guò)多的放油。但是在平時(shí)食用一些其他主食的時(shí)候則忽略了這一點(diǎn)，只注重食物的口感與美味，而忽略了食物對(duì)身體的健康與否。我們經(jīng)常會(huì)食用一些米飯與面食之外的食品，有一些食品甚至被我們當(dāng)做了生活中的主食，但是下面5種食品則不能過(guò)量食用，因?yàn)樗麄兌歼€有過(guò)高的油脂，食用一克食物則相當(dāng)于喝一口油。

一、各種油炸食品，我們經(jīng)常吃的油條、麻花都是放在油里面炸出來(lái)的，因?yàn)檫@些食品的特殊的制作工藝，只有通過(guò)油炸才能達(dá)到我們想要的美味，但是油存在于這些食品的身體里面，我們吃下這些食品，其實(shí)就是吃下大量的油。

二、大家經(jīng)常吃的炒飯和炒粉，很多人都比較喜歡吃各種揚(yáng)州炒飯和蛋炒飯以及各種美味的炒粉，但是這些炒飯和炒粉在制作的過(guò)程中加入了大量的油脂，吃一碗炒飯比我們普通米飯吃進(jìn)去的熱量要高很多，所以我們?cè)谧鲋谱鞒达埖倪^(guò)程中可以選用不粘鍋，這樣可以減少油的使用量。

三、各種美味小吃，帶“酥”字的食品。我們經(jīng)常吃的各種鳳梨酥、金錢(qián)酥、酥燒餅等這些都是含油大戶，在制作的過(guò)程中都是用油炸出來(lái)的，雖然口感美味，但是長(zhǎng)期使用，因?yàn)檫@些食品的含油量太高，會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的影響。

四、很多人都喜歡吃炒年糕，因?yàn)槟旮馐怯门疵鬃龅?，一加熱就?huì)比較黏糊，所以在炒年糕的時(shí)候，為了保證其美味會(huì)放很多的油進(jìn)去，而這些油也會(huì)隨著年糕一起被我們吃下去。

五、很多人在早餐的時(shí)候時(shí)候都比較喜歡以燒餅或者油餅為主食，其實(shí)燒餅和油餅在制作的過(guò)程中，就是利用大量的油反復(fù)的炸出來(lái)的，所以油的含量可想而知，我們每吃一口油餅，其實(shí)就是在吃一口油。

過(guò)量的食用各種植物油或者是動(dòng)物油，都會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的損傷，會(huì)增加患各種心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以大家在選用主食的時(shí)候最好是以清淡為主，少吃一些油炸辛辣的食品，這樣才能保證我們的身體更加健康。