相信大家都吃過海帶，海帶是一種廉價的養(yǎng)生保健食物，但是很多人并不喜歡吃它。海帶的營養(yǎng)價值相當高，經(jīng)常吃海帶能夠變得更加健康長壽，下面我們就一起來了解一下海帶的營養(yǎng)功效。

那么經(jīng)常吃海帶會有哪些好處呢？

吃海帶的好處一、減肥

海帶的熱量是非常低的，只有米飯熱量的1/9左右，而且海帶含有的膳食纖維是相當豐富的，吃了之后容易產(chǎn)生飽腹感，就可以減少進食量，而且還能夠促進脂肪在體內(nèi)的代謝能力，可以有效的改善便秘，所以在平時喜歡吃海帶可以減肥。

吃海帶的好處二、潤腸排毒

現(xiàn)在很多人都有便秘的癥狀，其實便秘與平時的飲食以及生活習慣有很大的關(guān)系，在平時可以多吃海帶能潤腸通便，海帶中的膳食纖維是可溶性的，能夠讓糞便的體積也增加，而且可以軟化糞便，這樣就有利于糞便的排出，海帶中的可溶性膳食纖維還能夠吸附腸胃道的一些有毒物質(zhì)，可以促進這些有毒物質(zhì)的排出，就能夠達到促進排毒的作用。

吃海帶的好處三、補充維生素和礦物質(zhì)

現(xiàn)代人都提倡多吃粗糧，能夠給身體補充維生素和礦物質(zhì)，其實海帶海帶的原因啊，成分能夠覆蓋粗糧，因為海帶含有豐富的膳食纖維，而且含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素，比如鉀和鈣以及鐵磷碘等礦物質(zhì)含量是相當豐富的，而且還含有豐富的維生素a和維生素b以及維生素c和維生素d等。經(jīng)常吃海帶能夠防止維生素缺乏癥。

吃海帶的好處四、防治三高疾病

現(xiàn)代人患高血壓和高血脂以及高血糖的幾率是相當高的，而且容易患脂肪肝等疾病，在平時多吃海帶能夠防治三高疾病，能夠降血壓和降血脂，而且能夠控制血糖。海帶中的巖藻多糖和昆布素能夠降低膽固醇和脂蛋白，對于血栓和動脈硬化有很好的預(yù)防效果。

吃海帶的好處五、滋補身體

海帶含有豐富的維生素d和鈣質(zhì)以外還含有多種礦物質(zhì)，能夠給身體補鈣，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨科疾病。海帶中的碘元素相當豐富，對于女性手腳冰涼，畏寒等癥狀有很好的改善作用，豐富的鐵元素能夠治療貧血。