睡眠在人一生中的1/3，只有充足睡眠才能讓體力和精力得到恢復(fù)，維持第2天正常工作和學(xué)習(xí)。但部分人因?yàn)槟撤N因素總是凌晨3：00~4：00醒來(lái)，醒來(lái)后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。不管晚上睡得有多晚，凌晨3：00~4：00就醒來(lái)，這到底是怎么回事。

睡眠對(duì)人們來(lái)說(shuō)有多重要？

睡眠不僅僅是生理需求，良好睡眠利于體力和精力恢復(fù)，保護(hù)大腦細(xì)胞，抵抗衰老，同時(shí)也能提高免疫力。然而缺乏睡眠卻會(huì)影響身體各個(gè)方面，如軀體、心理以及精神狀態(tài)等。大腦在睡眠過(guò)程中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，完成記憶的分類(lèi)和儲(chǔ)存，但長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)使得大腦得不到應(yīng)有的休息，進(jìn)而導(dǎo)致注意力不集中和反應(yīng)遲鈍，同時(shí)記憶力也會(huì)下降。

另外長(zhǎng)期失眠可影響免疫系統(tǒng)，加快多個(gè)臟器衰老速度，使得器官功能快速減退，進(jìn)而誘發(fā)一系列問(wèn)題。綜合所述，充足且良好睡眠對(duì)人們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，若總是半夜醒來(lái)又睡不著覺(jué)，還需進(jìn)一步去醫(yī)院做檢查，看看是不是疾病在作怪。

總是凌晨3：00 、4：00醒來(lái)是怎么回事？

1、心臟病或正處于更年期

中老年人在熟睡過(guò)程中可因?yàn)楸餁舛@醒，若出現(xiàn)短暫性心慌氣短、咳嗽和胸口悶痛等，需警惕左心力衰竭，這是其典型癥狀。另外頻繁半夜驚醒也有可能是正處于更年期，因?yàn)榕月殉补δ芩ネ?，體內(nèi)雌激素水平下降，垂體促性腺激素升高，從而引起失眠，同時(shí)伴有潮熱、盜汗和入睡困難，脾氣暴躁，醒來(lái)后難以入睡以及早醒。

2、神經(jīng)衰弱

若精神持續(xù)處于高度緊繃狀態(tài)，且工作和生活壓力過(guò)大，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌紊亂，從而引起神經(jīng)衰弱。尤其是長(zhǎng)期做重腦力勞動(dòng)的人和學(xué)習(xí)過(guò)度緊張的學(xué)生易因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而影響睡眠。失眠是神經(jīng)衰弱的典型癥狀，其主要癥狀是白天沒(méi)有任何精神，但晚上卻不易入睡，即使睡著之后也易做噩夢(mèng)和驚醒。

3、肝郁

中醫(yī)認(rèn)為，睡眠質(zhì)量跟肝臟息息相關(guān)。肝藏血，正常情況下成年人全肝血流量每分鐘在1500毫升，約占心臟搏出量的25%~40%。肝臟把處理過(guò)的血液運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)部位，讓四肢正常活動(dòng)，維持大腦記憶力。但晚上肝臟不能得到足夠的休息，使得人們睡得不安穩(wěn)，進(jìn)而降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致肝氣瘀滯和肝火旺盛，半夜易驚醒，醒來(lái)后全身疲勞。

4、抑郁癥

抑郁癥的典型癥狀是失眠，其主要癥狀是入睡困難、早醒且頻繁醒來(lái)、醒來(lái)后卻難以入睡等。睡眠跟輕度抑郁間存在著一定的關(guān)系，兩者可進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。

溫馨提示

引起凌晨3：00 、4：00醒來(lái)的原因有很多，還需進(jìn)一步去醫(yī)院做檢查看看到底是什么原因，然后針對(duì)性治療。每天晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)放松身心，若是心理因素引起的，還需尋求心理醫(yī)生引導(dǎo)。