不知你是否會(huì)遇見(jiàn)過(guò)這樣一個(gè)情況，不管在幾點(diǎn)入睡，總是會(huì)早醒，而且醒過(guò)來(lái)就再也睡不著了。這極大地影響了人的睡眠質(zhì)量，使人第二天不僅沒(méi)有精神，還會(huì)產(chǎn)生很大的精神和心理壓力。

總是半夜2-3點(diǎn)醒來(lái)是怎么回事？

總是容易早醒，而且醒了之后再也難以入睡，導(dǎo)致這種情況發(fā)生的原因有很多，有疾病的原因，有外界環(huán)境的原因，也有自身的原因。并不一定意味著是自己的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，要具體問(wèn)題具體分析。

1、疾病的原因?qū)е?/strong>

很多種類(lèi)的疾病都可能會(huì)影響睡眠，會(huì)引起人失眠或者在睡覺(jué)中途醒來(lái)。這些能影響睡眠的疾病有糖尿病、高血壓、心肌梗死、神經(jīng)衰弱、冠心病、甲亢、絕經(jīng)期綜合征、精神分裂等。如果排除是外部和自身的原因，一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看到底是哪種疾病導(dǎo)致了這種情況的發(fā)生。

2、不正常的生物鐘所導(dǎo)致

因?yàn)槊刻烀總€(gè)人需要的睡眠時(shí)間大體是一致的，有些人習(xí)慣了在晚上7點(diǎn)或者8點(diǎn)就進(jìn)入深度睡眠，這樣在凌晨?jī)扇c(diǎn)的時(shí)候就身體就會(huì)自然而然的醒來(lái)，因?yàn)樯眢w已經(jīng)睡飽了，再睡就睡不著了。這樣的情況如果持續(xù)一段時(shí)間就會(huì)形成習(xí)慣，一到凌晨?jī)扇c(diǎn)就會(huì)醒來(lái)，并且醒來(lái)也再也睡不著了。

3、心情抑郁

因?yàn)橐雇磉@個(gè)特殊的時(shí)期，如果有抑郁的傾向，在凌晨的時(shí)候就經(jīng)常容易想一些事情，這些事情通常都是容易讓人心情不好，抑郁的事情。如果過(guò)度沉浸于這些煩心事里就很難入睡，這也是很多失眠者晚上失眠的原因。

總是半夜2-3點(diǎn)醒來(lái)應(yīng)該怎么辦？

1、半夜睡醒了不要再開(kāi)燈

很多人在凌晨?jī)扇c(diǎn)醒來(lái)之后，就會(huì)首先把燈開(kāi)開(kāi)，然后喝喝水吃點(diǎn)東西，經(jīng)過(guò)一系列這種行為就會(huì)越發(fā)的無(wú)法難以入睡。如果在凌晨?jī)扇c(diǎn)醒來(lái)想要繼續(xù)入睡，就不要開(kāi)燈，也不要起身，直接閉眼睛醞釀睡意。

2、放一些輕緩的音樂(lè)

凌晨?jī)扇c(diǎn)醒來(lái)，如果遲遲難以入睡，可以打開(kāi)手機(jī)，播放一些輕緩的音樂(lè)，聽(tīng)著這些音樂(lè)，人的思想就會(huì)沉靜下來(lái)，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較容易入睡。

3、不要強(qiáng)迫自己入睡

有一些在凌晨?jī)扇c(diǎn)醒來(lái)的人，因?yàn)榈谔煊惺虑橐觯?jīng)常害怕自己耽誤事情，從而逼著自己入睡。其實(shí)越是強(qiáng)迫自己入睡，大腦越是反抗越是難以入睡，其實(shí)順其自然反而比較容易能睡著。