經(jīng)常脾胃虛寒的患者多數(shù)與日常的飲食不規(guī)律，或者腹部受涼等因素有關(guān)，還會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力，精神不振，胃痛，胃脹等癥狀，甚至有的人一吃飯就會(huì)出現(xiàn)肚子脹的情況，這些都是脾胃虛寒的表現(xiàn)。

導(dǎo)致吃飯肚子脹，脾胃虛寒的原因有哪些？

1、精神壓力大

當(dāng)人們的身體長(zhǎng)期處在一種較大的精神壓力之下，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胃酸的分泌量失衡，如果得不到及時(shí)的改善，還會(huì)出現(xiàn)胃酸倒流的情況引發(fā)食道炎等疾病，由此看來(lái)精神壓力過(guò)大是造成脾胃虛寒的關(guān)鍵因素。

2、日常飲食不規(guī)律

飲食是需要細(xì)嚼慢咽，有些人卻在吃飯的時(shí)候狼吞虎咽，他們往往會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)吃大量的食物，這種飲食方法會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)使過(guò)量的蛋白質(zhì)不能完全被腸胃吸收，就會(huì)堆積到體內(nèi)出現(xiàn)胃脹的情況。

如何正確的保護(hù)脾胃？

1、適量的運(yùn)動(dòng)可以改善脾胃虛寒

很多人在吃完飯后會(huì)四腳朝天躺在床上，這種做法非常不利于食物的消化和吸收，飯后不應(yīng)該做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引發(fā)闌尾炎等一些疾病，因此對(duì)于脾胃虛寒的人建議在飯后半個(gè)小時(shí)左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些比較緩和的活動(dòng)，例如去公園散散步，可以有效的改善脾胃虛寒。

2、要合理飲食

飲食不規(guī)律最容易損害脾胃了，因此脾胃虛寒的人一定要注意日常的飲食習(xí)慣，一日三餐要定時(shí)定量的完成，盡量不要在睡覺(jué)前吃夜宵，避免加重消化道的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也不要吃過(guò)多油膩辛辣的食物，注意飲食要清淡，要做到飲食搭配均衡，不挑食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣才有助于腸胃的消化和吸收。

3、保持一個(gè)樂(lè)觀(guān)的心態(tài)

保持一個(gè)積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放自己的壓力也對(duì)緩解脾胃虛寒有不錯(cuò)的效果，因?yàn)槿藗冊(cè)趬毫^(guò)大的時(shí)候，自身的飲食也會(huì)受到影響，每天吃的食物過(guò)少，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會(huì)減少，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致脾胃的功能下降，所以大家一定要保持一個(gè)積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。

脾胃是人體重要的消化器官，只有脾胃健康我們才會(huì)保證自身能夠獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以在日常生活中大家一定要注意對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，少吃生冷刺激性的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。