脾虛怎么調(diào)理 5個(gè)方法馴服“脾氣”

1、飲食調(diào)理是關(guān)鍵

脾虛的人在飲食上面一定要規(guī)律合理，一日三餐要定時(shí)定量，不能暴飲暴食也不能過饑過飽，最好吃一些幫助健脾胃的食物，像一些粥、湯之類的，山藥、芡實(shí)、紅棗、蓮子幫助健脾益氣，常吃對(duì)脾虛有好處。

2、中醫(yī)按摩助消化

脾虛患者可以常按摩腹部，幫助調(diào)理脾胃，助消化，加強(qiáng)脾胃的運(yùn)作。沿著順時(shí)針芳香按揉肚子，直至微微發(fā)熱。

3、生活習(xí)慣要健康

脾虛患者日常要保持良好的情緒，樂觀的心態(tài)，按時(shí)吃飯，按時(shí)工作，按時(shí)休息，不能過度的操勞熬夜，調(diào)整自己的生活作息習(xí)慣。

4、適當(dāng)鍛煉益健康

脾虛患者要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體，幫助氣血的運(yùn)行，進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、打球、打太極拳等增強(qiáng)腸胃功能，加強(qiáng)腸胃的消化蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的吸收。

5、注意天氣冷暖

俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，生活中要注意天氣冷暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行增減衣服，胃病脾虛的人也注意天冷季節(jié)保暖，避免脾胃受寒出現(xiàn)腹瀉腹痛的情況，避免吃一些生冷的食物，常喝生姜湯幫助驅(qū)寒保暖。