三高是通常被人們叫做富貴病，這是因?yàn)槿藗冊(cè)谄綍r(shí)的飲食不注意所引發(fā)的。吃太多油炸的食物，以及高含糖量的食物和經(jīng)常吃夜宵是很容易導(dǎo)致患有三高的。三高通常都是發(fā)病都是同事的，對(duì)健康有很大危害?；加腥咂綍r(shí)一定要注意自己的飲食。

那么想要穩(wěn)定降低三高，應(yīng)該吃什么呢？

1、綠豆芽

綠豆都能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，對(duì)于降低血脂是非常有效果的。同時(shí)，綠豆在一定的溫度和濕度發(fā)芽后，這種綠豆芽是一種我們經(jīng)常能見(jiàn)的蔬菜。綠豆發(fā)芽后，李都本身所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C就會(huì)大大提高。吃綠豆芽能夠幫助清除身體內(nèi)的有害垃圾，疏通血管，清理血管沉淀的物質(zhì)，幫助減輕血管壓力。長(zhǎng)期吃綠豆芽是能夠幫助降低三高的。

2、銀耳

銀耳又被稱為平民的燕窩，這是因?yàn)殂y耳本身含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常好，具有很好的保健作用。銀耳是一種非常養(yǎng)胃，而且能夠降脂的食物。同時(shí)銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是熱量非常低。其中還有非常豐富的膳食纖維，能顧促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，刺進(jìn)身體對(duì)體內(nèi)脂肪的吸收以及幫助排除多余的脂肪。對(duì)于降血脂和降低血糖高含量是非常有效地。銀耳總還含有一種能夠減少膽固醇的多糖，所以多吃銀耳，能夠提高身體免疫力，降低三高數(shù)值。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果是一年四季都能夠見(jiàn)到的水果。蘋(píng)果能夠幫助我們排出身體里多余的膽酸蘋(píng)果，這是因?yàn)楫?dāng)中有豐富的果膠，這種果膠進(jìn)入我們的身體后，能與我們吃進(jìn)去的食物當(dāng)中的膽酸結(jié)合。所以多吃蘋(píng)果是能夠幫助降低我們身體里的膽固醇的。同時(shí)，蘋(píng)果當(dāng)中還有能夠一直蛋白演過(guò)的黃酮，能夠使我們血管的血液粘稠度降低，這對(duì)預(yù)防三高是非常有用的。所以三高人群，應(yīng)該多吃一些蘋(píng)果。

4、豌豆

豌豆對(duì)于幫助改善胃腸道的消化功能非常有效，多吃豌豆，能夠幫助清除我們的血管中的一些垃圾雜質(zhì)，對(duì)于降低膽固醇是很有用的。此外鉻物質(zhì)是一種能提高身體的一道組敏感度的物質(zhì)，豌豆當(dāng)中含量很高。

三高是我們已知的疾病當(dāng)中與飲食相關(guān)度最高的一種身體疾病。所以想要避免得三高，一定要減少油炸食物以及高糖含量的食物的攝入，而患有三高的人群，一定要多吃以上提到的這四種降三高的食物。