高血壓、高血糖、高血脂并稱為三高，是近幾年來(lái)發(fā)病率較高的慢性病。雖然三高不痛不癢，但卻會(huì)損害多個(gè)系統(tǒng)和組織器官，甚至造成器官功能衰竭，最終縮短壽命。只要積極控制血壓、血糖和血脂就能預(yù)防并發(fā)癥。然而，在降三高方面不少患者走進(jìn)誤區(qū)。

堅(jiān)持吃素就能把三高降下來(lái)？

堅(jiān)持吃素根本無(wú)法降低三高，易造成體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)，尤其是缺乏B族維生素、蛋白質(zhì)和鐵等微量元素，影響糖分和脂肪代謝，阻礙能量消耗，反而加重三高；堅(jiān)持吃素也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，降低免疫力。因此應(yīng)做到飲食多樣化和營(yíng)養(yǎng)均衡。

降三高的誤區(qū)有哪些？

1、胖的人才會(huì)有三高

雖然超重或肥胖會(huì)誘發(fā)三高，但這并不是肥胖者的專屬。體重正?；蚱偷娜巳罕３指咧竞透咛秋嬍常\(yùn)動(dòng)量不足，同樣也會(huì)患上三高。另外，三高有一定的遺傳傾向，如果家庭中有三高遺傳病史，那么不管胖瘦都是三高高危人群。

2、餐后水果助消化

相當(dāng)一部分三高患者習(xí)慣飯后吃水果，認(rèn)為能促進(jìn)胃腸道消化，其實(shí)不然。一頓飽餐后吃水果，影響胃腸道吸收水果中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，升高血糖濃度；飯后吃水果也會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，因?yàn)楣请y以進(jìn)入腸道，從而在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生大量有機(jī)酸，導(dǎo)致腹脹和腹瀉等。把吃水果的時(shí)間安排在兩餐間，首選高鉀、低糖分水果。

3、三高好轉(zhuǎn)就不再管

不少三高患者服用藥物后發(fā)現(xiàn)癥狀消失或指標(biāo)恢復(fù)正常就直接停藥，這樣會(huì)使得血壓和血糖波動(dòng)幅度大，增加血管所承受的負(fù)擔(dān)，所以三高好轉(zhuǎn)后藥物不能停。與此同時(shí)可喝養(yǎng)生茶來(lái)輔助降三高，推薦青錢柳牛蒡玉米須茶，能幫助清除血管中代謝廢物，抑制脂類物質(zhì)沉積，輔助降低血壓、血糖和血脂。

溫馨提示

三高患者應(yīng)注意飲食清淡，遵循低鹽、低油、低糖飲食，每天的吃鹽量不能超過(guò)6克，食用油和糖攝入量分別控制在25克以內(nèi)。保持適度運(yùn)動(dòng)，每周有150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；保持心平氣和，學(xué)會(huì)釋放壓力；必要時(shí)需嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用藥物，不能擅自停藥或更改用藥量。