之所以現(xiàn)代人的病情復(fù)雜且難以治療，其主要原因是體內(nèi)有濕，所以萬病皆于濕?？梢哉f濕氣是現(xiàn)代人健康的克星，多數(shù)慢性疾病和疑難雜癥的源頭都可以從濕氣說起，只要去除體內(nèi)濕氣就能遠(yuǎn)離各種現(xiàn)代病，維持各個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保證身體健康，讓人們納悶的是，濕氣到底是怎么來的。

濕氣是怎么來的？

濕氣分為內(nèi)濕和外濕，前者是因?yàn)槠⑽腹δ苁СＲ鸬?，一日三餐不?guī)律、偏愛于肥甘厚味和生冷寒涼食物、飲食不節(jié)和過度疲憊等，會(huì)使得脾胃運(yùn)化功能受到障礙，導(dǎo)致水濕在體內(nèi)滯留；后者是因?yàn)榇笞匀唤缰袣夂虺睗褚鸬?，如春季雨水多且陽光少、長時(shí)間待在潮濕環(huán)境中、長期水中作業(yè)以及經(jīng)常涉水冒雨等，使得濕氣入侵體內(nèi)，進(jìn)而誘發(fā)疾病。

喝水多會(huì)導(dǎo)致濕氣重嗎？

掌握正確的喝水方式，多喝水反而能促進(jìn)濕氣排出。因?yàn)橛凶銐虻乃謹(jǐn)z入，能促進(jìn)尿液排出，增強(qiáng)腎臟對(duì)水分調(diào)節(jié)能力，利于濕氣排泄。但喝水時(shí)一定要注意小口慢喝，同時(shí)要喝溫水，以免傷害脾胃。不能一次性喝太多或大量喝，不然會(huì)使得濕氣滯留，影響水分代謝，導(dǎo)致身體水腫；同時(shí)也不能喝冰水，不然會(huì)讓大量寒邪入侵體內(nèi)，影響氣血運(yùn)行，造成水分在體內(nèi)滯留，無法及時(shí)排出濕氣瘀滯，結(jié)果導(dǎo)致濕氣重。

如何去除體內(nèi)濕氣？

1、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)排汗是祛濕氣最好的方法，所以應(yīng)多參加體育鍛煉，如快步走、練習(xí)瑜伽、游泳跑步以及打太極拳等，運(yùn)動(dòng)衣稍微氣喘和流汗為宜，這樣能活化氣血循環(huán)，加快水分代謝，同時(shí)也能幫助緩解壓力，促進(jìn)全身各個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加快濕氣排出。

2、調(diào)整飲食

其實(shí)生活中有很多食物具有祛濕消腫和利尿功效，如赤小豆、薏米和冬瓜等，特別是薏米。脾胃能運(yùn)化水濕，因此應(yīng)注意飲食適量且均衡，拒絕吃油膩且難以消化的食物，如肥甘厚味食物、牛奶和酒類等，以免引起腸胃悶脹和發(fā)炎；少吃甜食和油炸食物，以免使得身體產(chǎn)生過氧化物，從而加重發(fā)炎反應(yīng)。除了注意飲食外，也不能長期暴露在潮濕環(huán)境中，特別是對(duì)濕氣敏感的人，不能吃潮濕未干的衣服，潮濕下雨天盡量不要外出，也不能直接睡在地板上，以免讓濕邪入侵，進(jìn)而引起四肢酸痛。

溫馨提示

濕氣重，多吃具有健脾利尿功效的食物，如薏仁冬瓜、扁豆和薏米等。特別是南方的回南天應(yīng)緊閉家中窗戶，尤其是關(guān)閉朝南和東南的窗戶，打開空調(diào)除濕功能，這樣能維持空氣流通；也可以在房間內(nèi)放置竹炭和蘇打粉等，這樣能吸附水分；地板潮濕時(shí)應(yīng)鋪上報(bào)紙，能快速吸收地面上的水珠。洗澡和洗頭后應(yīng)立即把身體擦干，頭發(fā)全干后才能入睡或出門。拒絕吸煙喝酒，也不能吃生冷和油膩食物，更不能暴飲暴食。