核黃素也就是維生素B2，其作用是參與生物氧化和能量代謝，跟蛋白質(zhì)、脂肪以及核酸，還有碳水化合物代謝息息相關，提高身體對蛋白質(zhì)利用率，促進生長發(fā)育；維生素B2也參與細胞生長代謝，是身體組織代謝和修復必不可少的營養(yǎng)元素；同時也參與維生素B6和葉酸代謝，促進鐵吸收，而且具有抗氧化活性。當體內(nèi)缺乏維生素B2時身體上會有明顯表現(xiàn)，快點對照著看一看自己是否中招？

體內(nèi)缺乏維生素B2身體會有哪些表現(xiàn)？

1、眼睛

體內(nèi)缺乏維生素B2會使得眼球結(jié)膜處于充血狀態(tài)，角膜周圍血管增生，結(jié)膜和角膜連接的地方有水泡。另外，體內(nèi)缺乏維生素B2時會使得患者看東西模糊，眼睛不自覺的流淚和畏光，甚至角膜下有潰瘍。

2、口腔

體內(nèi)缺乏維生素B2口腔也會有明顯癥狀，如嘴唇潰瘍、有疼痛感以及腫脹，易出現(xiàn)口角炎；缺乏維生素B2也會引起舌炎，其主要表現(xiàn)是舌頭疼痛、舌頭上有紅斑和腫脹；又或是舌頭呈現(xiàn)紫紅色，舌頭中央有紅斑。

3、皮膚

缺乏維生素B2也會影響肌膚，使得皮膚上出現(xiàn)輕度紅斑，皮脂腺分泌較旺盛，進而引起皮膚脂溢性皮炎。尤其是鼻唇溝、眉間以及眼睛還有耳朵后易出現(xiàn)脂溢性皮炎。另外，體內(nèi)缺乏維生素B2時也會影響腔道內(nèi)粘膜層，導致黏膜病變，使得黏膜細胞代謝失常，其主要癥狀是黏膜變薄，黏膜層受到損傷或微血管發(fā)生破裂。特別是對女性私處帶來的傷害最為明顯，其主要癥狀是私處干澀、粘膜潰破，從而降低性欲，使得性欲減退和同房不適。

4、全身癥狀

體內(nèi)缺乏維生素B2嚴重時會出現(xiàn)全身癥狀，如全身疲乏和無力以及貧血。

哪些人需補充維生素B2？

1、正處于懷孕期和哺乳期

正處于懷孕期和哺乳期、以口服避孕藥避孕的女性需適當?shù)脑黾泳S生素B2。

2、精神高度緊繃

長期背負著巨大壓力以及精神高度緊繃的人需補充復合維生素B2；因為糖尿病或潰瘍病而控制飲食的人，體內(nèi)也容易缺乏維生素B2，應聽從醫(yī)生建議合理補充。

3、兒童

兒童生長速度較快，新陳代謝旺盛，飲食不注意的話會使得體內(nèi)缺乏維生素B2；不愛吃瘦肉以及奶類的人也應該合理補充維生素B2。

溫馨提示

酗酒、攝入不足、長期服用抗癌藥物以及治療精神病的藥物等都會使得體內(nèi)缺乏維生素B2，所以已經(jīng)適當?shù)难a充?？梢詮哪填惸讨破?、動物內(nèi)臟、蛋黃胡蘿卜、柑橘類水果和香菇中獲取維生素B2，必要時需適量服用維生素B2片。不過過猶而不及，維生素B2并不是補充的越多越好，攝入過量反而會影響身體健康。最好的方法是從食物中獲取，成年男性每天攝入1.4~1.8毫克，成年女性每天攝入1.2~1.3毫克。一般只要保持正常飲食就能滿足一天對維生素B2需求。