維生素是人體必須的營養(yǎng)元素之一，其中又分為很多不同的種類，維生素B2則是維生素B族的其中一種，又稱為核黃酸。對于維生素B2，很多人似乎都不太了解，不清楚維生素B2的作用，也不知道從哪里能夠攝入維生素B2，下面我們就來簡單介紹一下。

缺乏維生素B2會怎樣？或?qū)е滦岳涞?/strong>

說到維生素B2，其主要的功效是參與人體的生物氧化和代謝，并促進生長和維護皮膚和黏膜的完整性。

由于維生素B2容易被消化和吸收，人體也往往不能儲存太多的維生素B2，因此如果不注意攝取和補充，則很容易引起維生素B2缺乏的情況。

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授在此前采訪中指出，一旦出現(xiàn)了明顯的維生素B2缺乏，則會引起口角炎、唇炎、舌炎和陰囊炎等的癥狀。

對于中老年女性而言，缺乏維生素B2還可能導(dǎo)致女性陰道干澀，如得不到有效和及時的治療，往往會影響夫妻感情，甚至導(dǎo)致女性性冷淡，“若維生素B2明顯缺乏，會影響到人體腔道的黏膜細胞失調(diào)，令黏膜變薄，血管脆性增加，甚至出現(xiàn)脆裂，這對于中老年婦女的生殖器官造成的傷害更為明顯。由于陰道壁干澀、黏膜充血，會導(dǎo)致性生活出現(xiàn)疼痛不適的感覺，久而久之則會影響夫妻感情?！?/p>

如何正確補充維生素B2？

對普通人群而言，維生素B2可以通過日常飲食進行補充，它廣泛存在在各類食品當中，但動物內(nèi)臟、鱔魚、蛋黃、奶類和豆類的含量較高，植物類的食品則是紫菜、芹菜的含量較高。正常成年人每天吃1兩動物肝臟、2兩黃豆即可滿足需要，若是兒童、妊娠期以及長期服用避孕藥的女性等特殊人群，則需要攝入更多的維生素B2。

如想有效補充維生素B2，應(yīng)該盡可能利用動物肝臟、蛋、奶等動物性食品，還可以多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗面。

而對于已經(jīng)出現(xiàn)維生素B2缺乏癥狀的人群而言，梁東輝教授建議可以通過片劑的方式進行補充，直到癥狀消失為止，“維生素B2片可以在進餐時或者餐后服用，但要切記不要空腹食用。吃維生素B2片可能導(dǎo)致尿液呈黃綠色，這屬于正?，F(xiàn)象，不必太過擔心?！?/p>

需要注意的是，口服維生素B2最好在醫(yī)生指導(dǎo)下確定劑量，如果攝入過多，則可能引起瘙癢、麻痹、流鼻血、灼熱感、刺痛等的癥狀。