老是上火可以通過飲食改善、運動調節(jié)、藥物治療等方法進行調理內火，具體情況如下：

1、飲食改善：老是上火的人群，在平時注意清淡飲食，少吃辛辣、寒涼、油膩的食物，比如雪糕、燒烤、重辣火鍋、紅燒肉等食物。多吃一些小米、燕麥、蕎麥等粗糧，或者冬瓜、菠菜、蘿卜、蘋果、橘子等水分、膳食纖維含量比較高的低熱量食物。

2、運動調節(jié)：老是上火的人群，平時可以進行一些有氧運動，比如游泳、登山、跳繩、跑步等，通過提高代謝，促使熱量排出緩解癥狀。

3、藥物治療：如果患者老是上火，而且癥狀比較嚴重，通過飲食和運動改善后效果不是特別好。可以在醫(yī)生的指導下根據體質，服用一些具有清熱解毒作用的藥物，比如雙黃連口服液、板藍根、清熱解毒口服液等。