脖子不敢動一側筋很疼，需要根據引起癥狀的具體病因，針對性治療。

1、如果是經常低頭玩手機或者頸部受涼時，造成癥狀的發(fā)生，此時需要減少低頭看手機或者低頭工作的時間，注意頸部保暖，避免寒氣侵襲，必要時可以在醫(yī)生的指導下通過熏蒸、拔罐的方式緩解癥狀。

2、如果是落枕引起一側肌肉損傷導致的，則需要避免長時間一個姿勢不動，可以適當在頸部進行熱敷、按摩、做放松訓練。如果疼痛感較為嚴重時，則需要遵醫(yī)囑口服對乙酰氨基酚、布洛芬等藥物緩解疼痛。

3、如果是腰椎間盤突出引起的，可以針對腰部進行推拿、牽引等方式，緩解腰部不適感，從而會使脖子疼痛感也得到緩解。