中醫(yī)養(yǎng)生注重于陰陽平衡，達(dá)到正氣存內(nèi)、邪不可干的效果。但常常熬夜或睡眠不足、壓力大、一日三餐不規(guī)律、負(fù)面情緒等可擾亂陰陽平衡，降低免疫力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。春季應(yīng)注重于機(jī)體調(diào)養(yǎng)，根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)調(diào)理。

如何根據(jù)體質(zhì)來調(diào)理身體？

1、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)表現(xiàn)為自汗、氣短、易感覺到疲乏等，此時(shí)需選擇具有健脾益氣功效的藥物，如黃芪、人參等。癥狀嚴(yán)重者需用補(bǔ)氣方劑，如玉屏風(fēng)散、四君子湯等。

2、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、手腳不溫等，應(yīng)適當(dāng)吃具有溫補(bǔ)功效的食物，如紅棗、桂圓、羊肉和牛肉等；在中醫(yī)指導(dǎo)下用附子理中丸、金匱腎氣丸等。

3、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)主要特征是手腳心發(fā)熱、咽喉干燥、口干等，此類人應(yīng)調(diào)整好情緒，積極釋放壓力。選擇具有滋陰清熱和滋養(yǎng)肝腎功效的藥物調(diào)理，如六味地黃丸。

4、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)者表現(xiàn)為面部有油光、口干口苦、舌苔黃膩等，日常應(yīng)多吃具有清熱利濕功效的食物，如苦丁茶、黃連等。

5、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)者表現(xiàn)為身體肥胖、四肢沉重、易困倦、腹部堆積太多贅肉、嘴巴和舌苔黏膩等。此類人應(yīng)少吃肥甘厚味食物，如海鮮和肉類等；適當(dāng)吃具有健脾胃的食物如山藥、白扁豆、赤小豆等。

6、血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)者表現(xiàn)為膚色黯淡無光澤、身體有刺痛感、舌頭上有瘀點(diǎn)或瘀斑等，此類人應(yīng)適當(dāng)吃具有活血祛瘀功效的食物，如玫瑰花、桃仁等。

7、氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)表現(xiàn)為神情抑郁、心理脆弱、易憂慮等，此類人應(yīng)適當(dāng)喝具有行氣功效的茶類，如佛手花茶、玫瑰花茶。

8、特稟體質(zhì)

特稟體質(zhì)的特征是過敏反應(yīng)、生理缺陷等，此類人應(yīng)遠(yuǎn)離致敏食物。反復(fù)出現(xiàn)過敏性鼻炎者應(yīng)選擇玉屏風(fēng)散，藥物可選擇當(dāng)歸、黃芪、黨參等。

溫馨提示

無論哪種體質(zhì)都要做好生活調(diào)理，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)支持，各種營(yíng)養(yǎng)都不能缺少，適當(dāng)吃藍(lán)莓、木耳、黑芝麻等能起到補(bǔ)腎益精功效。根據(jù)自身情況來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、打太極拳、快走、慢跑等，能提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。保持規(guī)律作息，寧可早起也不能晚睡；及時(shí)消除負(fù)面情緒，保持心平氣和、樂觀情緒。