秋天雖然天氣干燥，但是濕氣問題不能忽視。有很多原因都會(huì)導(dǎo)致秋季濕氣過重，例如開空調(diào)、錯(cuò)誤飲食、熬夜等。想要去除過重的濕氣，可以從生活中的多個(gè)方面入手，多管齊下，趕走濕邪。以下6點(diǎn)便是去祛濕的方法，從飲食到生活。

秋季祛濕有哪些方法？

1、堅(jiān)持戶外鍛煉

秋高氣爽的天氣是很適合進(jìn)行戶外鍛煉的，這也是祛濕的好方法之一。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。經(jīng)常去戶外鍛煉，血循環(huán)暢通了，陽(yáng)氣上升了，濕氣就容易排出體外。

2、注意防寒保暖

秋季之所以濕氣過重還和天氣有關(guān)，尤其是晝夜溫差大這件事。晝夜溫差大，氣溫越來越低，如果不知道防寒保暖，濕邪就容易進(jìn)入人體。就會(huì)怕冷，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、肥胖、關(guān)節(jié)疼等不適。外出時(shí)可以帶上一件外套，尤其是早晚外出時(shí)，要多穿衣。

3、經(jīng)常泡腳

泡腳是常見的養(yǎng)生方法，也是可以去除體內(nèi)過重濕氣的方法?？梢栽谒屑尤胍恍┥梢则?qū)寒，可以活血化瘀。也可以放些花椒，花椒能夠溫經(jīng)通絡(luò)。還可以用艾草泡腳，可以讓血液循環(huán)更加暢通，去除體內(nèi)的寒氣和濕氣。

4、經(jīng)常泡澡

如果條件允許，經(jīng)常泡澡也是可以祛濕的。泡澡可以加速血液循環(huán)，可以讓整個(gè)身體快速的暖起來。在泡澡水中加入陳艾，效果會(huì)更加顯著。注意水溫不要太燙，控制在45攝氏度以下，泡澡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，控制在20分鐘以內(nèi)。

5、改善環(huán)境

長(zhǎng)時(shí)間在潮濕的環(huán)境下生活，濕氣很容易入體。有些地區(qū)秋季過于濕潤(rùn)，又濕又冷，就會(huì)濕氣過重。為此要學(xué)會(huì)改善自己的環(huán)境，可以在房間里燒艾草，或者在房間里放干燥劑。還要改掉早晚開窗通風(fēng)的習(xí)慣，盡量選擇在中午通風(fēng)，尤其是在空氣較為潮濕的地區(qū)。

6、常喝祛濕湯

想要祛濕，還可以給自己做祛濕湯喝。有一道湯水，制作起來非常簡(jiǎn)單。買一個(gè)養(yǎng)生壺，倒上水，直接把材料丟進(jìn)去煮即可，就是赤小豆薏米茶。赤小豆具有利水消腫的功效，可以解決濕氣過重的問題，也可以去除水腫。薏米就是薏苡仁，有利水滲濕、健脾止瀉的功能。再加上大棗、芡實(shí)、大麥 、枸杞等材料，既能去除濕氣又能補(bǔ)益身體，一舉多得。

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