感覺身體被掏空，做任何事都沒有興趣，總想癱坐在沙發(fā)上或躺在床上休息，全身困倦無力，在性愛方面力不從心，晚上睡眠又差…當有這些癥狀時說明腎虛了，還需積極補腎，恢復(fù)青春活力，讓自己精神百倍。

身體出現(xiàn)哪些癥狀說明是腎虛？

1、畏寒怕冷

腎虛尤其是腎陽虛者，陽氣不足，無法濡養(yǎng)五臟六腑和機體，從而導(dǎo)致畏寒怕冷、全身乏力、尿液清長、手腳不溫，同時伴有消化不良、無食欲和大便溏稀等。

2、哮喘

腎臟能清除體內(nèi)代謝廢物和毒素，同時也具有納氣作用。腎臟發(fā)生病變后可造成腎虛，使得腎無法正常納氣，從而造成咳嗽、喘息和呼吸困難等。腎虛嚴重時喘氣問題加劇，不停的冒冷汗。

3、腰痛

長時間站著或坐著或是蹲著、長期彎腰等均會增加腰部負擔(dān)。腰部是腎臟之腑，要過度勞損勢必會影響腎臟，導(dǎo)致腰痛、無法正常直起腰部。

如何補腎？

1、堅持運動

俗話說：動則生陽。運動量不足或不運動會造成陽氣虛，導(dǎo)致身體虛弱，所以應(yīng)多運動，能改善全身血液循環(huán)，提高新陳代謝，源源不斷的為腎臟提供血液和營養(yǎng)，從而保護腎臟健康，維持腎陰陽平衡。

2、遠離香煙和酒

雖然喝酒、吸煙能暫時緩解憂愁，但卻讓身體承受著傷害。煙霧中散發(fā)出來的有害物質(zhì)、酒精就會作用于肝臟和腎臟，增加腎臟承受的負荷，破壞腎臟過濾系統(tǒng)，日積月累而造成腎虛，所以戒煙戒酒很關(guān)鍵。

3、飲食調(diào)理

暴飲暴食、吃太多精細食物可使得消化系統(tǒng)紊亂，影響腎臟代謝功能，增加廢物產(chǎn)生量，加重腎臟負擔(dān)，所以應(yīng)合理安排飲食，粗細糧和葷素搭配著吃，吃7~8分飽就行。

4、喝養(yǎng)腎茶

把人參、黃精、覆盆子、杜仲雄花、瑪咖片和大棗、紅棗、桑葚洗干凈后放在鍋中熬煮，煎煮取汁飲用即可，具有滋陰補腎和壯陽固精作用。

溫馨提示

熬夜或睡眠不足同樣也會誘發(fā)或加重腎虛，所以應(yīng)保持規(guī)律作息，保證23點到早晨6點之間處于深睡眠狀態(tài)，一晚上睡夠7~8個小時。生活中不能過度貪涼，保持規(guī)律性愛，不能縱欲。

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