雖然性思想開放，但仍然難登大雅之堂，并不會光明正大的談?wù)撽P(guān)于性的問題。對于部分男性來說，常常因為性能力差而自卑，根本無法體驗性生活帶來的愉悅，性器官勃起短短幾秒鐘就直接軟下來，這或許跟生活習(xí)慣有關(guān)，還需慢慢的調(diào)理。

哪些惡習(xí)會影響男性性能力？

1、吸煙酗酒

香煙中的尼古丁和焦油等有害物質(zhì)可間接損害睪丸組織，影響血液供應(yīng)；不節(jié)制的喝酒也是如此，對生殖器官帶來直接損害，擾亂男性性激素平衡。

2、穿緊身的衣服

天天穿緊身的內(nèi)褲或牛仔褲，使得局部不透氣，升高局部溫度，影響睪丸生精功能，降低精子質(zhì)量。

3、隨意進補

沒有腎虧的情況下，隨意吃壯陽食物、盲目進補等，反而損害性功能，使得性功能逐漸下降。

4、不良的行為習(xí)慣

長時間坐著不動，經(jīng)常泡溫泉或蒸桑拿等，可升高睪丸溫度，損害睪丸生精功能以及分泌雄性激素功能，從而影響性能力。

5、不良的性刺激

經(jīng)常手淫，用器械刺激性器官，看黃色的視頻等，由于持續(xù)受到不良的性刺激而降低性能力。

3個方法慢慢調(diào)理回來？

1、睡眠養(yǎng)腎

充足優(yōu)質(zhì)睡眠對人體健康至關(guān)重要，尤其是氣血生化和保養(yǎng)腎精方面。經(jīng)常熬夜、睡眠不足、太疲勞等都會消耗氣血，造成不同程度的腎虛，因此應(yīng)做到起居有常，按時起床，按時入睡，推薦23點之前入睡，早晨6：30~7：30左右起床。

2、運動養(yǎng)腎

養(yǎng)腎不能缺乏運動，每天的運動量應(yīng)達到30分鐘以上，比如健走、慢跑、跳繩和游泳以及打太極拳等，一周堅持4~5次。除了運動外，也要堅持揉搓腰部兩側(cè)，兩手對搓搓熱，放在腰部兩側(cè)不停的上下摩擦，堅持揉搓2~3分鐘左右，能起到補腎納氣效果。

3、飲用養(yǎng)腎茶

《金匱要略》中老中醫(yī)推薦飲用人參九寶茶，主要成分有人參、黃精、桑葚子和枸杞以及紅棗等，能起到補腎養(yǎng)肝和益氣養(yǎng)血功效，同時也能達到補氣益精作用。

溫馨提示

男性應(yīng)及時糾正不良嗜好，調(diào)整好飲食和作息，做到營養(yǎng)均衡，每天有充足睡眠，穿寬松透氣的衣服，增加每天的運動量，避免受到不良的性刺激。

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