生老病死是大自然規(guī)律，人類也是如此。雖然每個人都不愿意面對衰老，但這是必然的過程。衰老不僅僅局限于外表，比如頭發(fā)發(fā)白、臉上長皺紋和老年斑、牙齒脫落等，而且也體現(xiàn)在器官功能方面。

男性開始衰老時有哪些癥狀？

1、氣喘吁吁

上了年紀(jì)后，大多數(shù)男性感覺體力不支，易出現(xiàn)疲倦，運動幾分鐘就氣喘吁吁。這種情況下應(yīng)多運動，有氧運動最好，比如騎自行車、游泳、快走或慢跑等，能提高心肺功能，激發(fā)活力，推遲衰老速度。運動應(yīng)達到中等強度以上，保證每分鐘心跳達到110~150下，每次運動不能低于30分鐘，一周堅持4~5次。

2、能力大不如以前

上了年紀(jì)后男性私處敏感度下降，性欲減退，陰莖勃起不堅，性生活后有明顯的疲乏感。因此應(yīng)保持規(guī)律性生活，調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。適當(dāng)吃有益于性功能的食物，比如羊肉、牡蠣和韭菜等；也可以喝人參九寶茶，這是由人參、杜仲雄花和黃精、枸杞子等所組成，能起到補腎和補氣益精效果。

3、經(jīng)常便秘

隨著年齡增長，胃腸道蠕動能力減弱，腸道中含水分減少，再加上久坐不動，精神高度緊繃，從而誘發(fā)便秘。便秘不僅僅造成大便干結(jié)，而且無法排出體內(nèi)毒素，易導(dǎo)致臉上長痘、膚色暗沉和口臭等，同時也提高患腸癌風(fēng)險。因此應(yīng)多喝水，多吃膳食纖維的食物；適度運動，對腹部按摩等來激活腸道活力。

4、尿線細且無力

上了年紀(jì)后，前列腺逐漸衰老，主要表現(xiàn)為排尿次數(shù)增加、尿痛和尿急、淋漓不盡以及尿線細且無力等。平時應(yīng)多喝水，糾正憋尿的壞習(xí)慣；保持規(guī)律性生活，不能禁欲或縱欲；減少久坐時間，每天晚上睡覺前仔細清洗陰囊和包皮等。

5、記憶力下降

記憶力下降是大腦衰老的癥狀，做事情時丟三落四，無法集中注意力等。這種情況下應(yīng)多運動，能加快大腦血液循環(huán)，增加靈敏度，促進大腦細胞生長；適當(dāng)吃能養(yǎng)護腦神經(jīng)的食物，比如核桃仁、牡蠣和黑巧克力等，能推遲大腦衰老。

溫馨提示

每個男性都要正視衰老，不能因為此而一直焦慮，調(diào)整好心態(tài)即可。注意生活小細節(jié)，及時糾正不良嗜好，適度運動，消除不良情緒等。