中醫(yī)認(rèn)為：氣血旺盛是身體健康的基礎(chǔ)。氣和血相輔相成，氣能推動(dòng)血運(yùn)行，滋養(yǎng)著五臟六腑，避免外界致病菌入侵。氣血兩虛者抵抗力弱，難以對(duì)抗外界致病菌，患病風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。因此補(bǔ)充氣血至關(guān)重要，特別是對(duì)五臟六腑來(lái)說(shuō)。

氣血不足有哪些癥狀？

1、看東西模糊

肝氣血不足無(wú)法滋養(yǎng)眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀、晚上看不清東西、視力下降等。

2、膚色暗沉

氣血能營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)肌膚，氣血不足就無(wú)法濡養(yǎng)皮膚，易造成皮膚暗淡無(wú)光澤、皮膚干燥粗糙、臉上長(zhǎng)斑等。

3、疲倦無(wú)力

氣血充足能維持最基本的活力，為筋脈提供營(yíng)養(yǎng)。氣血不足可影響臟腑機(jī)能活動(dòng)，從而造成疲倦無(wú)力。

4、頭暈耳鳴

氣血能滋養(yǎng)大腦功能，精血和精氣間相互生化，氣血不足可造成頭暈耳鳴。

5、月經(jīng)量少

女性氣血不足會(huì)造成月經(jīng)量減少或提前閉經(jīng)。

6、失眠多夢(mèng)

氣血不足也會(huì)造成睡眠障礙，主要特征是躺在床上睡不著覺(jué)、容易驚醒、一晚上都在做夢(mèng)。

7、頭發(fā)干枯

頭發(fā)生長(zhǎng)也離不開(kāi)氣血滋養(yǎng)，氣血不足可造成頭發(fā)干枯、易斷裂且無(wú)光澤。

養(yǎng)氣補(bǔ)血的方法有哪些？

1、調(diào)脾胃

所吃的食物由脾胃轉(zhuǎn)化成氣血，脾起著統(tǒng)攝血液作用，因此補(bǔ)氣血的前提是調(diào)理脾胃。適當(dāng)?shù)某跃哂薪∑⒁嫖腹πУ氖澄?，比如南瓜、薏米、白扁豆和山藥以及蓮子等?/p>

2、養(yǎng)肝血

中醫(yī)認(rèn)為：肝主藏血，利于脾胃運(yùn)化，因此調(diào)理氣血的基礎(chǔ)是養(yǎng)肝血。睡眠狀態(tài)下能增加流向肝臟的血液量，提高肝細(xì)胞功能，所以應(yīng)有充足睡眠，不能過(guò)度勞累。

3、食藥膳

補(bǔ)氣血可以飲用桂圓紅棗枸杞茶。桂圓具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)心脾和健腦益智作用；紅棗能起到養(yǎng)血安神和補(bǔ)中益氣效果；枸杞能滋養(yǎng)肝腎，達(dá)到明目潤(rùn)肺和抗衰老功效。三者相結(jié)合能補(bǔ)氣血和抗衰老，特別適合氣血兩虛者。

4、遠(yuǎn)寒邪

寒邪可造成血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不順暢，阻礙氣血生化，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變和腸胃不適。因此生活方面不能過(guò)度貪涼，堅(jiān)持用熱水泡腳。

5、多運(yùn)動(dòng)

選擇緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如打太極拳、八段錦、騎自行車或散步等，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善氣血不足問(wèn)題。

溫馨提示

每個(gè)年齡段的人群都應(yīng)該著重補(bǔ)氣血，養(yǎng)足氣血才能保證身體健康。平時(shí)應(yīng)注重于生活小細(xì)節(jié)，拒絕吃生冷寒涼食物，也不能暴飲暴食；不可長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼；做到飲食多樣化，不能節(jié)食或偏食。