歲月總是偷偷溜走，帶走我們的青春。我們害怕衰老，卻又無法違背這個(gè)自然規(guī)律。尤其是對(duì)女性而言，衰老意味著變丑，衰老期到來意味著多病期的到來。為此要多留意身體的變化，女性進(jìn)入衰老期時(shí)，有三個(gè)部位會(huì)留下痕跡，盡早了解盡早采取措施。

女性衰老有哪些表現(xiàn)？

1、 腳部皮膚松弛

隨著年紀(jì)的增長，皮下組織脂肪層變得松弛而缺乏彈性，膠原蛋白流失加快，皮膚會(huì)松弛下垂，這是衰老的一大征兆。腳部皮膚相比于臉部皮膚，衰老的更快更早，不妨觀察一下，看腳部皮膚是否緊致黃瓜。

2、 腰部出現(xiàn)贅肉

新陳代謝受年齡影響較大，年齡越大，新陳代謝越慢。再加上久坐不活動(dòng)，腰部就會(huì)堆積脂肪，出現(xiàn)小肚腩。而且中年女性生活會(huì)比較安定，對(duì)自己要求不像原先那樣高，身材管理不到位，就會(huì)一天比一天胖。

3、 胸部沒有彈性

女性隨著年齡的增長，乳房皮膚失去彈性，乳房懸韌帶失去彈性，受重力影響，會(huì)出現(xiàn)松弛下垂的問題。這是正常的生理現(xiàn)象，不過也是女性進(jìn)入衰老期的跡象。

女性如何延緩衰老？

1、 運(yùn)動(dòng)起來

運(yùn)動(dòng)是保持年輕最好的方式，可以加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌肉含量，維持內(nèi)分泌水平。愛運(yùn)動(dòng)的人免疫力會(huì)比較高，不容易生病，自然氣色也好。

2、 吃的健康

好氣色吃出來，好身體也能吃出來。要從飲食上入手，研究健康食譜。參考中國膳食指南，按照金字塔給自己做飯。多吃新鮮蔬菜和水果，多吃白肉，少吃紅肉，添加全谷物，使用植物油，少攝入糖分等，都是語音注意的要點(diǎn)。

3、 學(xué)會(huì)保養(yǎng)

不管是中年女性，還是年輕女性，都要知道保養(yǎng)的重要性。在生活中多加注意，按照健康的生活方式生活，包括早睡早起、戒煙戒酒、多曬太陽、注意補(bǔ)鈣等。還可以嘗試中醫(yī)養(yǎng)生方法，例如喝養(yǎng)生茶、艾灸、中醫(yī)按摩等。

女人是水做的，延緩衰老離不開水的滋養(yǎng)。常備養(yǎng)生壺，每天給自己煮一壺養(yǎng)生茶，滋養(yǎng)補(bǔ)養(yǎng)效果還。桂圓、枸杞、紅棗，都是對(duì)女人有好處的材料，尤其是桂圓，能益心脾、補(bǔ)氣血、養(yǎng)腸胃，熬煮成茶，又養(yǎng)顏又補(bǔ)氣血，由內(nèi)而外散發(fā)年輕光彩！