好的睡眠是良好生活質(zhì)量的前提，一夜睡到大天亮，能夠給人最大的滿足。但是對(duì)于某些人來說，這是一種奢望。有的是沒辦法順利入睡，有的是睡眠質(zhì)量很差，在半夜總是醒來，總之沒有一天是好睡的。失眠和飲食有一定的關(guān)系，有幾種食物是越吃越清醒的。

哪些食物會(huì)越吃越清醒？

1、引起脹氣的食物

在晚餐時(shí)千萬不要吃太多會(huì)引起脹氣的食物，例如碳酸飲料、辛辣食物、薯類食物、豆制品等等。這些食物本身就是不好消化的食物，會(huì)引起消化道不適，進(jìn)而影響到晚上的睡眠。

2、讓人興奮的食物

有許多令人興奮的食物，吃下去或者喝下去之后，會(huì)越來越精神。最典型的就是咖啡和濃茶，這些飲品當(dāng)中含有茶堿、咖啡因等成分，能提神醒腦。還有一種飲品是不能睡前喝的，那就是奶茶，因?yàn)槟滩璁?dāng)中也含有非常多的咖啡因。

3、加工肉類食物

加工肉類食物也會(huì)影響到晚上的睡眠，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中還有很多酪氨酸，酪氨酸會(huì)讓大腦產(chǎn)生多巴胺，會(huì)讓大腦保持興奮的狀態(tài)。大腦一直興奮，就不容易入睡，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)失眠。

4、辛辣刺激性食物

有一些食物味道很臭，屬于辛辣刺激性食物，這類食物在睡前也要少吃。如果吃下太多辛辣刺激性食物，在睡覺之前會(huì)有燒心的感覺，進(jìn)而影響睡眠。

用什么中藥熬粥喝會(huì)促進(jìn)睡眠？

有一味中藥，改善睡眠問題很是在行，這味中藥就是酸棗仁。酸棗仁味甘、酸，歸心、肝、膽經(jīng)，具有養(yǎng)肝、寧心安神、斂汗之功效。對(duì)于那些有虛煩不眠、驚悸怔忡的人來說，是對(duì)癥的中藥。酸棗仁當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有大量的脂肪油、蛋白質(zhì)以及維生素。平日用酸棗仁煮粥，既能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能調(diào)理睡眠。

能促進(jìn)睡眠的材料不止酸棗仁一種，還有茯苓。茯苓可以和酸棗仁一起泡水喝，調(diào)理失眠的效果加倍。茯苓有利水滲濕的效果，還能健脾養(yǎng)胃，最重要的是也有養(yǎng)心安神的功效，可以改善失眠的問題。每天用養(yǎng)生壺熬煮一壺酸棗仁茯苓茶，堅(jiān)持喝下去，睡眠質(zhì)量會(huì)一天比一天好。