一夜睡到大天亮，看上去很好實(shí)現(xiàn)卻是很多人無法達(dá)到的程度。有睡眠障礙的人比比皆是，晚上能按時順利入睡是他們最大的期望。失眠的人，要積極的治療，要科學(xué)的調(diào)理，有5種食物是失眠的“克星”，多了解一下沒有壞處。

哪些食物是失眠的克星？

1、小米

小米富含色氨酸，這是改善失眠問題的關(guān)鍵。色氨酸是天然的安眠藥，不僅是大腦制造血清素的原料，而且還能讓人放松心情，激發(fā)睡意，順利入睡?？梢栽谕盹埖臅r候喝小米粥，既清淡又營養(yǎng)，還能改善睡眠。

2、蓮子

蓮子本身就有安神明目的功效，在中醫(yī)領(lǐng)域，蓮子經(jīng)常被用于改善睡眠問題。尤其是對于那些因?yàn)樾幕鹜?dǎo)致的失眠，有很好的調(diào)理效果?？梢陨成徸?，也可以用蓮子煲粥，效果都很不錯。

3、桂圓

桂圓不僅能夠補(bǔ)血，而且還能緩解因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的失眠。可以看自己有沒有除失眠以外的其他不適的癥狀，比方說畏寒怕冷、記憶力下降、抵抗力低等，如果有要多補(bǔ)氣血。

4、核桃

核桃不僅能夠緩解失眠、健忘，還能緩解失眠。核桃的營養(yǎng)價值很豐富，重點(diǎn)是還有相當(dāng)多的褪黑激素，這是調(diào)理睡眠的關(guān)鍵所在?？梢栽谒昂纫槐Ｄ?，吃上兩顆核桃，仔細(xì)的咀嚼，可以協(xié)助人們順利入睡。

5、酸棗仁

酸棗仁是很多人都認(rèn)識的調(diào)理睡眠的“珍寶”，有顯著的鎮(zhèn)靜和催眠作用。酸棗仁具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血養(yǎng)陰、明心安神的功效，可以治療失眠。這種中藥材較為溫和，經(jīng)常出現(xiàn)在緩解失眠的藥方當(dāng)中。

除了吃以上這5種食物之外，有一款茶是很適合失眠的人去喝的，這道茶就有酸棗仁。酸棗仁和茯苓是好搭檔，他們都有寧心安神的功效。茯苓可以利水滲濕，可以健脾寧心，主要用于治療小便不利、心悸不利、失眠健忘等癥。除了酸棗仁和茯苓之外，還可以加上百合、梔子、蓮子、大棗、桑葚、山藥和甘草，安神助眠效果更顯著。