在生活當(dāng)中，有很多人都存在著失眠多夢的困擾，引起失眠多夢的原因是比較多的，要想改善失眠多夢的癥狀，那么就應(yīng)該從病因入手，采取針對性的治療，同時還應(yīng)該做好平時的飲食調(diào)理，生活當(dāng)中有一些食物是可以起到促進睡眠作用的。

那么失眠多夢可以吃蓮子嗎？

失眠多夢的人是可以吃蓮子的，蓮子有一定的安神功效，而且有補心益脾和補氣養(yǎng)血的功效，所以在平時適量的吃一些蓮子，有助于睡眠。最關(guān)鍵的是，蓮子中含有蓮子堿和芳香甘兩種特殊成分，這兩種成分都能夠起到鎮(zhèn)靜的作用，而且還能夠促進胰腺分泌胰島素，就會進一步增加5羥色胺含量，所以可以起到幫助人體入睡的功效。

失眠多夢除了可以吃蓮子之外，還有哪些食物能夠促進睡眠呢？

失眠多夢喝牛奶

失眠多夢的人，可以在睡前一小時喝一杯牛奶，因為牛奶中也含有色氨酸和五輕色胺，這兩種催眠物質(zhì)能夠促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌神經(jīng)遞質(zhì)，可以很好的調(diào)節(jié)生理功能，能夠讓全身感到舒適，可以解除人體疲勞，并且很好的入睡。

失眠多夢吃小米

在所有的全谷類食物當(dāng)中，小米含色氨酸是最豐富的一種食物，而且小米含有大量的淀粉，可以在做飯的時候加少量的小米，容易增加飽腹感，促進胰島素的分泌，增加腦內(nèi)色氨酸的含量，進一步能起到促進睡眠的作用，所以失眠多夢的人應(yīng)多吃小米。

失眠多夢吃核桃

相信大家都知道，核桃是一種營養(yǎng)價值相當(dāng)高的滋養(yǎng)食物，這種食物能夠促進睡眠，可以很好的改善失眠多夢的癥狀，很多人都會吃核桃來治療失眠和健忘以及神經(jīng)衰弱等問題，這也可以說明合同能夠提高記憶力，能夠促進大腦功能，而且有一定的安神作用。

失眠多夢吃葵花籽

葵花籽含有多種維生素和氨基酸，能夠調(diào)節(jié)人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時還能夠起到安神鎮(zhèn)靜的作用。可以在吃完飯后少量的吃一些葵花子，既能夠促進消化，而且能夠促進睡眠。

失眠多夢其實是一種與生活密切相關(guān)的癥狀，如果是比較輕微的癥狀，可以通過食療和運動療法來改善病情，如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的癥狀，那么就應(yīng)該從病因入手進行針對性的治療。