相信大家在生活中都聽說過免疫力這個詞，免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，處理衰老損、傷、死亡的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。換句話說，免疫力就是人體的保護傘。免疫力低下的人容易生病，就是這個道理。免疫力低下有三大危害，要多加小心，日常調理是關鍵。

免疫力低下有哪些危害？

1、容易疲勞

疲勞主要分為兩種，第1種是身體上的疲勞，渾身沒有力氣，只想躺著休息，不愿意再繼續(xù)活動。第2種是精神上的疲勞，精神比較差，感到非常疲倦，頭昏腦脹的，記憶力也會下降。抵抗力低，身體代謝速度減慢，體內廢物堆積，就會影響到體力和精力的恢復，就會感到十分疲憊。

2、容易生病

很多免疫力低下的人都會有這樣的表現(xiàn)，那就是特別容易生病。尤其是在秋冬季節(jié)，一有流行性感冒，必中招。免疫力是人體的保護屏障，免疫力低下，很多細菌和病毒就會入侵人體，體內的免疫細胞不能及時把它們消滅，身體就會出現(xiàn)很多不適，就會生病。

3、易患癌癥

免疫力有識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，身體如果出現(xiàn)了癌變，有了癌細胞，不能及時地殺死，任由其不斷的發(fā)展，就會患上癌癥。免疫力低下并不是得癌癥的關鍵因素，但是是一個推動因素。如果本身就受到致癌因素的影響，免疫力低下，身體的免疫系統(tǒng)無法發(fā)揮最好的功能，就會推動癌癥發(fā)展。

如何提高免疫力？

提高免疫力主要有三種方法，分別是加強運動、注意飲食、規(guī)律作息。運動是生命的源泉，多多運動能夠提高身體素質，讓身體更為強健。規(guī)律作息同樣重要，經(jīng)常熬夜的人免疫力會比較低，想要提高免疫力就要睡好睡飽。飲食調理方面最為重要，要補充好蛋白質，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃垃圾食品，不要總是吃高鹽、高油、高熱量食品。

另外，想要提高免疫力，還可以吃多維牛磺酸咀嚼片。多維牛磺酸咀嚼片，每片含有200毫克的?；撬?，100毫克維生素C，還有少量的維生素B1和維生素B2，特別適合那些經(jīng)常熬夜、加班、免疫力低下的人群去使用。如果覺得最近特別的疲憊，精神很差，動不動就生病，可以把它作為日常營養(yǎng)的補充。