隨著年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越多的男性都有力不從心的感覺(jué)，工作上特別勞累，生活沒(méi)有半分的樂(lè)趣，甚至在性上也感覺(jué)不到快樂(lè)，只有無(wú)邊的疲憊。這很有可能是腎虛找上門(mén)來(lái)了，想要知道自己是不是腎虛，快看看有沒(méi)有以下這幾個(gè)特征。

男人腎虛有哪些特征？

1、畏寒怕冷

如果近段時(shí)間特別怕冷，特別是怕風(fēng)，并且總是手腳冰冷，可能是腎虛到來(lái)了。這主要是腎陽(yáng)虛的臨床表現(xiàn)，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，就會(huì)怕冷。

2、性能力下降

腎藏精，如果出現(xiàn)了腎虛的情況，男人的性功能就會(huì)下降。不僅會(huì)有心有余而力不足的感覺(jué)，性欲會(huì)下降，還會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙。

3、腰疼

腎虛還會(huì)有腰疼的特征，會(huì)感到腰膝酸軟，疼痛無(wú)力。出現(xiàn)這一癥狀并不是因?yàn)槟I臟有實(shí)質(zhì)性損傷，而是和腰肌勞損有關(guān)。腎虛會(huì)讓人抵抗力會(huì)下降，很容易誘發(fā)慢性疾病，尤其是長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候，很容易出現(xiàn)腰肌勞損的問(wèn)題。

男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎？

1、食療

想要補(bǔ)腎，食療是很明智的選擇。腎虛可以分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，腎陽(yáng)虛的人可以多吃一些溫腎壯陽(yáng)的食物，比方說(shuō)韭菜和羊肉，腎陰虛的人要吃的清淡一些，多吃一些瘦肉、鴨肉、黑豆、山藥等食物。在補(bǔ)腎的同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，各種各樣的營(yíng)養(yǎng)都要補(bǔ)充到位。

2、做提肛運(yùn)動(dòng)

想要補(bǔ)腎，想要解決腎虛的問(wèn)題，還要進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，提肛運(yùn)動(dòng)就是非常好的一種鍛煉形式。提肛運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到男性的盆底肌，促進(jìn)男性私處的血液循環(huán)，對(duì)腎臟健康有好處。這種運(yùn)動(dòng)比較私密，隨時(shí)隨地都能做。

3、性生活要節(jié)制

想要補(bǔ)腎就不能縱欲過(guò)度，如果一邊補(bǔ)腎一邊縱欲過(guò)度，沒(méi)有絲毫的效果可言。要節(jié)制房事，要考慮到自己的身體狀況，考慮到自己的年齡，制定最合適的性生活頻率。如果不知道什么樣的頻率是合適的，可以觀察一下自己第2天的狀態(tài)，如果狀態(tài)很差，非常疲勞，就說(shuō)明現(xiàn)如今的性生活頻率過(guò)于頻繁了。

另外，如果有腎虛的問(wèn)題，想要補(bǔ)腎，還可以喝一道茶。這道茶有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益腎固精的功效，能夠幫助男性調(diào)理腎虛，恢復(fù)男性雄風(fēng)。這道茶的材料有人參、桑葚、大棗、枸杞、桂圓、黃精、覆盆子、瑪咖片、杜仲雄花，共九種。人參補(bǔ)元?dú)猓髼椦a(bǔ)氣血，桑葚可促新陳代謝，枸杞有壯陽(yáng)補(bǔ)腎之功效，如果有腎虛，不妨多喝這道茶。