腎氣不足指的是腎氣虧虛，有腰膝酸軟、耳鳴乏力、小便頻發(fā)、性能力下降等表現(xiàn)。腎氣不足，要好好的補充腎氣，食療是很好的調理方法。中醫(yī)推薦兩個食療方，能夠幫助人們補充腎氣，恢復精氣神。

有哪些補充腎氣的食療方？

1、蓮藕湯

蓮藕有補腎壯陽的功效，能夠幫助人們補充腎氣。蓮藕可以和其他的食材一起搭配，可以和核桃搭配在一起，又營養(yǎng)又美味。核桃能夠補腎固腎，再加上蓮藕，能夠有效改善腎氣不足的癥狀。做法也是比較簡單的，直接把食材處理好，用砂鍋去燉即可，每天喝上一碗，享受美味的同時，可以很好的補充腎氣。

2、冬瓜湯

冬瓜含有豐富的維生素C，還有利尿消腫的功效，多吃冬瓜對腎臟有好處。冬瓜可以和干貝搭配在一起，干貝有滋陰補腎的功效，能夠補益健身。做飯是很簡單的，把冬瓜削皮切片，干貝提前用溫水浸泡。然后起鍋燒油，加入蔥姜蒜，放入冬瓜片炒香，然后加入溫水和干貝，熬煮成湯，最后加上少許白胡椒和鹽調味即可。

如果腎氣不足會出現(xiàn)腰膝酸軟、疲憊乏力、性能力下降的問題，要好好的補充腎氣。首先，在房事上要有所節(jié)制，不要太過于頻繁，不要縱欲過度。第二，做一些跑步、游泳等有氧運動，提高身體素質，鍛煉心肺功能，促進血液循環(huán)，讓腎臟更為健康。第三，改掉熬夜的壞習慣，早睡早起，還要注意勞逸結合，不要太過于疲憊。