想要健康和長壽，就得擁有一個功能良好的腎臟，專家說護好腎才能長壽，所以要在生活中保護好腎臟。補腎虛、固精元，是每一名30歲往后男士的養(yǎng)生重點。以下這幾個養(yǎng)護腎臟的食療方子，有很好的補腎養(yǎng)腎功效。

有哪些強腎的食療方？

1、杜仲腰花

取上10克杜仲，煎煮過濾備用。然后取上一對豬腰，把內膜去掉，切成這個腰花，然后爆炒。豬腰能補腎氣，通膀胱，杜仲有強筋壯骨、補肝腎的作用，這兩者是非常好的補腎組合。

2、山藥粥

山藥也是有補腎效果的食材，能夠補中益氣，消渴生津。山藥粥的做法非常簡單，取山藥100克，白米100克，水一公斤。先煮山藥，煮到七成熟之后加上米，煮成粥，出鍋之前放上白糖，味道甜甜，軟糯好吃，特別適合腎陽虛的人群。

3、海參粥

海參有補腎益精、滋陰健陽的功效，男性可以多吃海參粥，尤其是一些體質比較虛弱，經常腰膝酸軟、失眠盜汗的男性。做法也是非常簡單的，先把粥煮成七成熟，然后加入切碎的海參，再加上蔥、食鹽調味，味道很是鮮美可口。

4、肉蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉是一種中藥材，有補腎陽、調節(jié)內分泌、抗衰老的作用，雖然價格比較昂貴，但是調理功效很好，價值比人參還要高。羊腰是羊的腎也有補腎的作用，把羊腰和肉蓯蓉煮成粥，補腎助陽，讓男性更具活力。

5、牛鞭湯

牛鞭就是牛的外生殖器，能夠補腎扶陽，主治腎虛、陽痿、遺精、腰膝酸軟。牛鞭和雞脯肉燉在一起，再加上紅蘿卜、青椒，燉出來的湯滋味鮮美，男性可以多喝。

除了以上這5種食療方法之外，男性想要補腎壯陽，還可以喝一道茶。人參、大棗、桑葚、枸杞、桂圓、黃精、覆盆子、杜仲為材料，這些材料熬煮成茶，每天喝上兩杯，補腎壯陽功效很是顯著。如果覺得最近性功能衰退了，手腳冰冷，工作也很是疲勞，不妨多喝喝這種茶，調理一番，讓身體更強壯，更具活力。