艾灸是中醫(yī)針灸療法中的灸法，用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱，能夠刺激人體穴位，或者刺激特定部位，調(diào)整紊亂的生理生化功能，達(dá)到防病治病的目的。艾灸雖然有不錯的效果，但是前提是進行正規(guī)的艾灸，如果在艾灸當(dāng)中有以下這些錯誤習(xí)慣，是會影響艾灸效果的。

艾灸時要避開哪些錯誤習(xí)慣？

1、做不到系統(tǒng)艾灸

很多人在艾灸時經(jīng)常三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒有辦法堅持下來，沒有辦法做到系統(tǒng)艾灸，這樣是會影響到艾灸的效果的。艾灸必須得堅持，斷斷續(xù)續(xù)的做艾灸，不如抓住黃金時段，比方說三伏灸、三九灸等，能夠讓艾灸的效果達(dá)到最大化。

2、總是加大灸量

很多人覺得，只有比較大的灸量，才能達(dá)到效果。實際上這是一種錯誤的習(xí)慣，大灸量不是不可以，但是要偶爾為之，不能長期這樣做。之所以做艾灸，是為了讓身體更好，根據(jù)自己的身體狀況進行靈活的調(diào)整，才是最好的選擇，不能一味的追求大灸量。

3、追求燙感

有些人在做艾灸的時候，把艾火離身體離得特別近，甚至把皮膚燙傷，它們覺得越燙越好，越燙越有效果。這是一種錯誤的習(xí)慣，艾灸是通過熱力滲透到皮膚當(dāng)中，如果離皮膚太近，特別燙，反而會起不到艾條原本的效果。

4、總是灸一個地方

還有一個在艾灸時經(jīng)常會有的壞習(xí)慣，那就是總是盯著一個地方灸，說灸腰腹，就一直灸腰腹。長時間灸一個地方，一直刺激一個穴位或者一條經(jīng)絡(luò)，會導(dǎo)致陰陽氣血失衡。

5、艾灸時不專注

有些人在艾灸的時候覺得無聊，一邊艾灸一邊看手機，這是錯誤的做法。在艾灸時應(yīng)該投入心神，應(yīng)該全神貫注，用心感受，只有這樣才能達(dá)到好的效果。

除了改掉這些壞習(xí)慣外，還有哪些注意事項？

艾灸時要有很多注意事項，如果不以為意，不僅達(dá)不到好效果，還容易出現(xiàn)問題。做艾灸后不要碰涼水，不要吹風(fēng)，要做好保暖，不要受寒。最好在白天艾灸，晚上不適合艾灸，尤其是9點之后。做完艾灸以后要有一個穩(wěn)定的情緒，不要有太大的波動。太飽或者太饑餓是不適合艾灸的，太飽要消化一段時間再做艾灸，太饑餓可以吃上一點食物再做艾灸。