現(xiàn)在生活節(jié)奏加快且承受的精神壓力大，大部分年輕人處于亞健康狀態(tài)，體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)、容易感冒和腹瀉等，平時(shí)可以對(duì)某穴位按摩來(lái)改善亞健康。

按摩哪些穴位能改善亞健康狀態(tài)？

1、足三里穴

足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，能達(dá)到健脾壯胃效果，促進(jìn)食物消化吸收，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚性，提高人們抵抗力和免疫力，消除疲勞感，讓體力快速恢復(fù)正常。能輔助治療胃病，腰痛，腹瀉便秘和痢疾以及下肢癱瘓、消化系統(tǒng)疾病和腰膝酸軟等。用雙手大拇指指腹對(duì)此穴位按摩，每次按100下，一直讓局部感覺(jué)到酸痛。

2、會(huì)陰穴

會(huì)陰穴是身體人脈上的要穴，在肛門(mén)和生殖器中間凹陷部位，又被稱為長(zhǎng)壽穴位，能維持陰陽(yáng)氣血平衡。對(duì)會(huì)陰穴按摩能疏通體內(nèi)脈積，加快血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生殖功能和生理功能。另外也能輔助治療便血痔瘡、便秘尿頻以及婦科病。睡覺(jué)前保持半坐臥位，用食指放在中指背上，由中指指端對(duì)會(huì)陰部點(diǎn)按100下。

3、涌泉穴

經(jīng)常按摩涌泉穴能讓腎精充足，精力變得更加充沛，同時(shí)也能增強(qiáng)性功能，輔助治療多種疾病，比如陽(yáng)痿早泄遺精、婦科病、頭痛休克偏癱耳鳴等。睡覺(jué)前做好用手掌來(lái)回搓涌泉穴100次，一直讓腳面發(fā)熱發(fā)燙為止，然后用大拇指指腹對(duì)涌泉穴點(diǎn)按40下。

4、命門(mén)穴

命門(mén)穴能補(bǔ)腎陽(yáng)和腎陰，經(jīng)常按摩能強(qiáng)腎固本且溫腎壯陽(yáng)，延緩人體衰老，能輔助治療遺精腰痛、四肢無(wú)力、腿部浮腫以及耳部疾病。另外也可以用手掌對(duì)此穴位摩擦，讓局部發(fā)熱發(fā)燙為度，然后用兩手掌捂住兩腎部。

5、神闕穴

中醫(yī)認(rèn)為神闕穴和生命活動(dòng)有關(guān)，經(jīng)常按摩神闕穴能讓精神飽滿，體力恢復(fù)正常且延年益壽，能輔助治療腹痛腸鳴、身體水腫和脫肛等。每天睡覺(jué)前空腹把雙手洗干凈且搓熱，左下右上疊放在肚臍上，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按摩300圈。

溫馨提示

閑暇時(shí)光可以對(duì)以上5個(gè)穴位來(lái)按摩，能延年益壽，提高抵抗力和免疫力。減少久坐時(shí)間，多參加戶外活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，避免挑食和偏食，保證規(guī)律飲食。