春暖花開的季節(jié)，年輕人的養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)在滋陰養(yǎng)腎方面。平時(shí)要多參加戶外活動(dòng)，保持樂觀情緒，同時(shí)也可以選擇以下藥膳來(lái)滋陰補(bǔ)腎。

哪些藥膳能滋陰補(bǔ)腎？

1、阿膠瘦肉湯

把6克當(dāng)歸洗干凈切成段放在紗布袋中扎好，6克阿膠用水蒸化，然后把豬肉以及藥袋一起放在鍋中，加入500毫升水煎煮，一個(gè)小時(shí)后把藥袋去除，然后再放入阿膠，用小火燉化，最后加入調(diào)料味即可，能達(dá)到滋陰潤(rùn)肺和補(bǔ)血活血效果。

2、當(dāng)歸生地黃燒牛肉

把15克生地黃和當(dāng)歸放入紗布袋中，200克羊肉洗干凈切成塊狀，10克干姜洗干凈切成片一起放在鍋中，加入適量水，大火煮一個(gè)小時(shí)后去除藥袋，然后放入料酒和食鹽，用小火煮到酥爛，最后加入糖收汁即可，能達(dá)到補(bǔ)血和血、補(bǔ)中益氣效果。

3、阿膠糯米粥

把20克阿膠搗碎放在鍋中，用小火炒至發(fā)黃，然后研磨成細(xì)末，100克糯米煮成粥，9成熟時(shí)再放入紅糖和阿膠粉，一邊煮一邊攪拌，一直把粥煮粘稠為止?？蛇_(dá)到滋陰補(bǔ)血和養(yǎng)血潤(rùn)肺效果，特別適合于孕婦。

4、玫瑰燉豬蹄

把一只豬蹄徹底洗干凈切成塊狀，然后和30克山楂、15克玫瑰花一起放在鍋中加入1000毫升水、料酒生姜和紅糖，用小火煮兩個(gè)小時(shí)，過(guò)濾渣取出汁，最后加入食鹽收汁即可，能達(dá)到活血化瘀和理氣通經(jīng)功效。

5、黃精地黃燉雞塊

把15克黃精、3克天門冬和10克地黃全部洗干凈切成片放入紗布袋中，200克雞肉洗干凈切成塊一起放在鍋中，加入1000毫升水小火煮兩個(gè)小時(shí)，去除藥袋，加入調(diào)料味即可。能達(dá)到補(bǔ)肝腎和去除疲勞效果，且能調(diào)理月經(jīng)。

6、當(dāng)歸烏雞湯

把60克枸杞子和30克切成片的當(dāng)歸洗干凈一起放在紗布袋中，用25克白酒浸泡8個(gè)小時(shí)。一只烏雞處理干凈，用25克白酒加入適量鹽攪拌均勻涂抹在雞身上。然后把生姜和腰帶放入雞腹中，大火蒸一個(gè)小時(shí)后，再用小火蒸一小時(shí)，最后加入調(diào)料味即可。能達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)和滋補(bǔ)肝腎功效。

溫馨提示

不妨試試以上幾款食療方法來(lái)滋陰補(bǔ)腎，期間要多參加戶外活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，每天睡覺前可以對(duì)腰部進(jìn)行按摩。避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制性生活次數(shù)。