冬季寒風(fēng)凜冽，氣溫已經(jīng)降到0℃以下，很多女性感覺到手腳發(fā)涼。眾所周知冬季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，女性應(yīng)該注重于冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)，合理的補(bǔ)充營養(yǎng)。

女性冬季要怎么進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生？中醫(yī)推薦這6個(gè)好方法！

1、健脾化濕

把2兩羊肉洗干凈切成塊，10可烊化阿膠，3顆大棗，15克百合、麥冬、枸杞子，10克桂圓肉當(dāng)歸，30克薏苡仁和黃芪一起放在鍋中燉煮，然后吃肉喝湯，可達(dá)到補(bǔ)益氣血以及健脾化濕效果。若是感覺燥熱的話可加入10克生地黃，期間避免吃辛辣刺激以及生冷食物。

2、養(yǎng)陰清潤

把50克雪梨和100克熟木瓜洗干凈，去除皮和核切成塊，加入20克冰糖，然后加入適量冷水，大火隔水燉煮一個(gè)小時(shí)就即可，可達(dá)到養(yǎng)陰清潤以及美容養(yǎng)顏效果。

3、補(bǔ)血

把100克山藥，50克水發(fā)黑木耳花生，15克紅棗，全部放在砂鍋中，加入適量清水，大火燉煮后再用小火燉兩個(gè)小時(shí)左右，每天喝一次，持續(xù)喝一星期，具有補(bǔ)血功效，讓全身有充足血液供應(yīng)，提高基礎(chǔ)體溫，幫助抵御寒冷。

4、增強(qiáng)免疫力

把250克新鮮豬皮處理干凈放在開水里焯5分鐘，能去掉皮下油脂，撈出來切成條狀，15克玉竹、3克陳皮，30克沙參全部洗干凈。陳皮切成細(xì)絲狀，沙參折成長段一起放在鍋里，加入適量的水，大火燒開后再用小火煲兩個(gè)小時(shí)，最后加入調(diào)料味。能為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，同時(shí)也能潤澤皮膚。

5、滋陰潤肺

把50克銀耳放在清水里浸泡一小時(shí)去除雜質(zhì)，30克干香菇洗干凈切成細(xì)條，然后把以上食物和100克雞肉絲，30克韭黃放在鍋里煮成湯，最后加入調(diào)料味能滋陰潤肺生津。

6、益氣養(yǎng)血

把250克新鮮山藥洗干凈切成塊，15克白木耳提前放在水里泡軟，然后把15克麥冬、沙參和玉竹一起放在鍋里，加入水熬煮一個(gè)小時(shí)，過濾渣取出汁。把30克紅豆放在鍋里，加入水浸泡一小時(shí)，大火煮開之后再用小火煮10分鐘，然后再把以上所有材料全部放在鍋里面煮熟即可，可達(dá)到養(yǎng)陰潤肺以及益氣養(yǎng)血功效。

溫馨提示

冬季天氣寒冷可多吃溫性食物如牛羊肉等來抵御寒冷，多參加戶外活動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，睡覺前泡泡腳能促進(jìn)全身血液循環(huán)。