已經(jīng)進入深秋季節(jié)，天氣異常干燥，一旦缺少入侵肺部和眼睛，就會引起咳嗽、痰液增多，眼睛疼痛以及看東西模糊等，其實秋季應季的食物能潤肺潤眼。

秋季吃哪些食物能潤眼潤肺？

1、蓮藕

秋季是蓮藕上市的季節(jié)，不管生吃還是熟吃都給人們帶來很高的營養(yǎng)價值。蓮藕可達到清熱涼血及潤燥的功效，同時也能健脾開胃，緩解秋燥所帶來的大便干結以及眼睛干燥。深秋季節(jié)天氣比較干燥，不妨把蓮藕放在榨汁機里面榨成汁，能緩解皮膚干燥便秘以及咽喉疼痛的問題。脾胃虛寒的人群可以制作蓮藕煲排骨湯，能夠潤肺潤燥以及健脾開胃。

2、石榴

酸甜爽口的石榴讓人們流連忘返，同時也能帶來一定的營養(yǎng)價值，緩解秋天所引起的干燥，可達到滋潤的功效里面。石榴具有很強的抗氧化功效，可清除對身體有害的自由基，延緩皮膚衰老。另外里面含有的花青素，能促進視紫質的生成，讓眼部的微血管處于穩(wěn)定狀態(tài)，增強了局部的血液循環(huán)。花青素也屬于抗氧化物質，能降低患上白內(nèi)障的幾率。

3、梨

梨又被稱為天然的礦泉水，水分非常充足。每天吃一個梨可達到清肝明目以及清熱化痰的效果，同時也可生津潤燥，讓眼睛變得更加滋潤，緩解了眼睛疲勞感。生吃梨可以生津解渴以及緩解喉嚨干燥。脾胃虛寒的人群可以把梨蒸著吃，能潤肺止咳。

4、蜂蜜

深秋季節(jié)人們難免會出現(xiàn)口渴口干的情況，除了多喝水外也可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜里面含有大量的果糖以及葡萄糖，可達到潤肺止咳以及祛痰的效果，能讓人們的皮膚變得更加滋潤光滑。

5、蘿卜

白蘿卜里面含有大量的鋅和維生素c，能讓免疫系統(tǒng)更加健全，提高了抗病毒的能力，可達到化痰止咳以及消炎理氣的效果。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素以及維生素a，可促進人們的食欲和補肝明目，促進了細胞生長以及增殖。

溫馨提示

秋季不妨多吃以上食物來保養(yǎng)身體，多喝水，避免吃辛辣刺激性的食物。深秋季節(jié)不能盲目的進補，體熱的人群要減少吃火鍋的次數(shù)。養(yǎng)成定時一天一便的好習慣，多運動來增強抵御寒冷的能力。