我們一生中30%的時間是在睡覺過程中度過的，不能在乎睡覺的時間長短，應(yīng)該在乎其質(zhì)量。只有保證良好的睡眠才是健康長壽的基礎(chǔ)。但是家里的老人常說人睡三覺命比紙薄，這三覺到底指的是什么呢。

人睡三覺命比紙薄指的是什么？

1、生氣的時候睡覺

在正常情況下睡覺時頭應(yīng)該露在被子外面，但是生悶氣的人群喜歡蒙著被子，這樣能夠給他們安全感。但是蒙著頭蓋被子的話里面的空氣質(zhì)量比較差，容易引起呼吸系統(tǒng)相關(guān)的疾病。另外在身體的過程中身體會產(chǎn)生大量的毒素，會對身體帶來雙重傷害，可能會引起胸口悶痛，頭痛頭暈，甚至?xí)驗榇竽X缺氧而誘發(fā)心腦血管疾病，危及了生命。

2、睡懶覺

現(xiàn)在人們的工作和生活壓力比較大，一部分人群總是熬夜，這樣會養(yǎng)成睡懶覺的壞習(xí)慣。尤其是到了節(jié)假日的時候會睡到上午11：00~12：00左右。睡懶覺的人群會忽視早餐，早餐對于人們來說是至關(guān)重要的，因為經(jīng)過了一晚上的睡眠，胃腸道里面已經(jīng)沒有了任何食物，此時胃酸會消化胃壁本身，從而導(dǎo)致胃黏膜受到損傷，誘發(fā)胃腸道疾病，降低了人們的精力和工作效率。

3、吃完飯直接入睡

很多人群吃完飯之后就會出現(xiàn)困意，馬上入睡，這樣不利于食物的消化而且會導(dǎo)致大腦處于缺氧缺血狀態(tài)。吃完飯需要休息30分鐘之后再入睡，不然會引起胃食管反流，久而久之對胃帶來嚴(yán)重的傷害，影響了人們的睡眠質(zhì)量。

怎么睡覺是最好的？

對于成年人每天要保證有6~8個小時的睡眠時間，但是不能睡得時間太長。深睡眠狀態(tài)下心跳速度以及血液循環(huán)速度會減慢，睡覺時間太長的話大腦得不到充足養(yǎng)料及氧氣的供應(yīng)，減弱了大腦活動能力。另外睡的時間太長時，減少了身體各個肌肉和關(guān)節(jié)的活動量，容易讓人們越睡越累，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈?zāi)X脹的問題。

溫馨提示

每天晚上11點之前要進入新睡眠狀態(tài)，因為在晚上23點到凌晨1點是膽經(jīng)排毒的黃金時間段，凌晨1：00~3：00是肝臟排毒的時間段，凌晨3：00~5：00是肺臟排毒的黃金時間段。只有在深睡眠狀態(tài)下才能讓內(nèi)臟得到充足的休息和排毒。必須保證有高質(zhì)量睡眠。