秋季萬(wàn)物凋零，天氣比較干燥，而且早晚溫差大，容易患上某些疾病。中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)該調(diào)理好飲食，增強(qiáng)體力，防止秋燥以及休息，合適的進(jìn)補(bǔ)，秋季養(yǎng)生要遵循一定的原則。

秋季養(yǎng)生需要遵循哪些原則？

原則一、調(diào)整好飲食

秋季飲食應(yīng)該以滋陰潤(rùn)肺為主，早餐可以選擇銀耳冰糖粥或者百合蓮子粥，多吃一些酸味的蔬菜和水果，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物。秋季容易出現(xiàn)心肌梗死以及中風(fēng)等，從而增加了猝死的幾率，必須要定期的監(jiān)測(cè)血壓、血脂及血糖。不能大量的吃瓜果類(lèi)食物以免導(dǎo)致脾胃虛弱，下降腸胃道的抵抗能力，從而誘發(fā)急性胃腸炎。秋季大量的吃瓜果類(lèi)會(huì)損害脾陽(yáng)，當(dāng)脾陽(yáng)不振時(shí)不能正常的運(yùn)化體內(nèi)水濕，引起腹瀉和大便糖稀等。

原則二、保持適度的運(yùn)動(dòng)

秋季一早一晚比較冷，但是不能突然的增加衣服，應(yīng)該適當(dāng)?shù)膬鰞鰜?lái)增強(qiáng)對(duì)寒冷氣候的適應(yīng)能力，秋季是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，應(yīng)該通過(guò)慢跑登山或者快步走的方式來(lái)進(jìn)行耐寒鍛煉。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，早起能夠讓陽(yáng)氣得到舒展，早睡能夠順應(yīng)陰精的收藏，減少了血栓發(fā)作次數(shù)。起床的時(shí)候應(yīng)該在床上多躺5分鐘，活動(dòng)活動(dòng)全身的筋骨，不能起床過(guò)猛。在秋季是血栓的高發(fā)時(shí)間段，經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠，血液在大腦血管里面流通的速度慢，所以起床時(shí)一定要減慢速度，同時(shí)早晨醒來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水來(lái)稀釋血液，降低血液粘稠度。

原則三、積極的預(yù)防秋燥

秋季天氣比較干燥加快了皮膚水分蒸發(fā)的速度，引起皮膚皺紋以及干裂等，同時(shí)伴隨著大便干結(jié)和咽喉腫痛，要保持室內(nèi)的空氣濕度和溫度，合理的為身體補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，根據(jù)膚質(zhì)選擇合適的護(hù)膚品。嘴唇干裂的時(shí)候不能使用舌頭舔舐，不然會(huì)加重干燥和皸裂。

原則四、合適的進(jìn)補(bǔ)

必須根據(jù)患者的體質(zhì)虛實(shí)來(lái)進(jìn)補(bǔ)，虛病又分為氣血虛以及陰陽(yáng)虛，只有對(duì)癥用藥才能夠讓身體變得更加健康。不能用藥物代替食物，平時(shí)可以多吃銀耳核桃芝麻蜂蜜鮮藕烏骨雞以及燕窩等。

溫馨提示

秋季天氣比較干燥，平時(shí)可以多喝湯水，可以把蘿卜或者蓮藕制作成湯，多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充微量元素以及維生素。另外要保持適度的運(yùn)動(dòng)和積極樂(lè)觀的心態(tài)。