馬上進入白露時節(jié)，此階段陰氣比較重，天氣會變得越來越寒冷而且溫差大，必須要注意身體的保暖，防止寒氣入侵身體，做好護理工作。

白露如何養(yǎng)生？

1、防止脾胃受寒

若是飲食不當或者外感風寒的話會出現急性腹瀉，腹瀉一般會伴隨著脫水以及發(fā)燒、全身沒有力氣、體力下降及感冒等，必須要防止脾胃受寒。白露后早晚溫差比較大，如果大量的吃寒涼食物會導致脾胃失常。在秋季人們的脾胃功能還沒有完全恢復過來，大量的吃生冷食物及瓜果會導致脾胃受到損害而引起腹痛及腹瀉。另外也不能多吃蘋果，中醫(yī)認為蘋果性涼，適當的吃能夠生津止渴以及潤肺，同時也能夠中合身體上的熱毒，但是吃太多的話可能會加重腹瀉。平時要做好腹部的保暖，不能穿過于暴露的衣服，中老年人要根據天氣的變化來增減衣服，選擇輕柔并且保暖性比較好的純棉衣服。晚上睡覺的時候要做好保暖，盡量蓋上被子，以免引起腹瀉。一般急性腹瀉屬于自限性的疾病，盡量減少吃藥物的次數，期間可以多喝一些米湯，里面加入少量的白糖或者鹽分來補充津液的損耗，若是腹瀉一直沒有好轉或者加重，同時出現頻繁的嘔吐，應該及時去醫(yī)院就醫(yī)。

2、做好肚臍部位的保暖

肚臍部位的表皮非常薄弱，而且皮下沒有任何的脂肪組織，但是會有豐富的神經蟲和神經末梢，對于外部帶來的刺激非常敏感，如果沒有做好保暖工作的話，可能會讓寒氣入侵身體，導致急性腹痛腹瀉或者嘔吐，寒氣也會在小腹部集聚，從而引起泌尿生殖系統的疾病。

3、保護好腳部的溫暖

在腳上有6條身體上重要的經脈，而且雙腳離心臟很遠，睡覺循環(huán)比較差，所以在秋季一定要做好雙腳的保暖，以免引起感冒消化不良以及失眠多夢等，每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳，選擇寬松舒適的襪子。

溫馨提示

中醫(yī)認為頭部是陽氣聚集的地方，沒有做好防寒保暖的話會讓陽氣走散。平時出門的時候要戴上帽子，防止陽氣散發(fā)。要根據天氣的變化來增減衣服，秋季要防止感冒、支氣管炎以及哮喘等疾病，減少感冒的次數。