早晨醒來后空腹喝一杯水是至關(guān)重要的，白開水是最好的選擇，要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇不同的水。

為什么早晨推薦喝白開水呢？

經(jīng)歷了一晚上的休息，汗液、皮膚或者尿液和呼吸都會消耗水分，在早晨醒來后身體處于缺水狀態(tài)，此時喝一杯水能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，同時幫助排毒。要注意喝水的溫度，只要水溫和體質(zhì)相適應(yīng)能達(dá)到陰陽平衡。水溫在25℃的時候，水分子和細(xì)胞有很好的親和性而且吸水能力最強(qiáng)。對于年輕體質(zhì)好的人群起來喝一杯涼開水即可，年老虛弱以及脾胃虛寒、怕涼的人群喝杯溫開水。空腹喝杯水能補(bǔ)充身體所需要的水分，有效的刺激胃壁，幫助分泌胃酸，提高了食欲，幫助排除腎臟里面的廢棄物。白開水是天然狀態(tài)下的水經(jīng)過處理之后而煮開的，經(jīng)過高溫能殺死里面的微生物，在水里面含有豐富的鈣以及鎂，里邊沒有任何的蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物，所以早晨喝白開水是最好的選擇，經(jīng)過了一晚上的新陳代謝，能補(bǔ)充細(xì)胞所需要的水分，降低了血液稠度，幫助尿液排出。

早晨空腹選擇水有哪些講究？

1、檸檬水

在白開水水里面加入幾片檸檬，能增加檸檬酸和維生素，刺激了胃酸分泌，提高了食欲，而且小分子的檸檬酸并不會阻礙細(xì)胞對水的吸收，能幫助腎臟排毒。但是對缺鈣人群來說不能大量的喝檸檬水，不然會加快鈣的流失，另外胃潰瘍、胃酸分泌過多的人群也不能喝檸檬水。

2、淡鹽水

淡鹽水在白開水里面加入適量的精鹽即可，具有通便及清腸熱的功效。尤其是對于便秘的人群來說，喝一杯淡鹽水能刺激胃腸道蠕動。非便秘的患者選擇淡鹽水能幫助身體補(bǔ)充體力，但是對于心腦血管疾病、腎臟出現(xiàn)異常、高血壓及糖尿病患者來說早晨不能空腹喝淡鹽水。

3、蜂蜜水和飲品

蜂蜜水、碳酸飲料或者牛奶里面含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪及糖分，在經(jīng)過消化和吸收的過程中，不能有效的清除殘留在身體里面的垃圾，而且不能補(bǔ)充身體所需要的水分，也不能達(dá)到排毒的功效。

溫馨提示

早晨空腹喝一杯白開水是至關(guān)重要的，能補(bǔ)充身體所需要的水分，同時幫助腎臟和肝臟排毒，但是喝水時要注意量，不能一次性喝太多。