夏季要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇合適的養(yǎng)生方式，在夏季人們起得早，晚上睡的晚，容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，可以抽出半個小時(shí)的時(shí)間來午睡讓體力得到恢復(fù)，達(dá)到了養(yǎng)心和護(hù)心的功效。

夏季根據(jù)體質(zhì)來養(yǎng)生，6種不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法不同！

1、平和體質(zhì)

在夏季天氣比較炎熱，平和體質(zhì)要清補(bǔ)，飲食方面以清淡為主，多吃一些清淡芳香和清熱解暑的食物，遠(yuǎn)離辛辣油膩的食物，推薦選擇菠蘿或者西瓜等應(yīng)季水果。另外黃瓜苦瓜，冬瓜綠豆以及金銀花也是不錯的選擇，具有清熱去暑以及生津的功效。

2、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人群身體中火氣大，陽氣處于亢奮狀態(tài)，在夏季避免吃辛辣刺激性以及大熱的食物和中藥，不然損耗元?dú)?，影響臟腑機(jī)能。這類人群要做好防暑工作，不能長時(shí)間在戶外活動，堅(jiān)持喝綠豆湯酸梅湯或者菊花茶等具有清熱降火的食物，但是不能過量，不然會傷害到脾胃，加重氣虛。

3、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)

在夏季是補(bǔ)陽氣的最佳時(shí)間段，陽虛體質(zhì)人群容易伴有慢性胃炎痛經(jīng)、哮喘以及鼻炎等，此時(shí)趁著補(bǔ)陽的方式來緩解病情，不能長時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境里面。避免大量的吃冷飲，少吃寒涼的食物，不能直接坐在潮濕的地面上，身體出汗時(shí)要及時(shí)擦拭并且更換干燥的衣服。陰虛體質(zhì)人群不能受到太陽光的暴曬，避免做劇烈運(yùn)動，不然會引起脫水，傷害到陰氣，平時(shí)可以多吃酸梅湯或者西瓜等。

4、痰濕體質(zhì)

夏季天氣炎熱雨水多，南方天氣潮濕并且炎熱，濕入侵脾胃，影響了其正常的運(yùn)化功能，從而讓患者消化不良、沒有任何的胃口和大便溏稀等。此類人群應(yīng)該多吃一些冬瓜芡實(shí)薏米等具有健脾祛濕功效的食物。

5、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)

夏季濕氣重，此類人群要減少戶外活動，多吃一些疏肝利膽以及健脾除濕的食物比如綠豆或黃瓜等，避免大量喝冰鎮(zhèn)飲料以及雪糕?？梢远嗪燃t棗姜茶來養(yǎng)脾胃去濕氣。血淤體質(zhì)人群不能貪涼，不然會讓氣血凝滯，此類人群可以堅(jiān)持游泳來提高心肺功能，改善血瘀體質(zhì)。

溫馨提示

根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇不同的養(yǎng)生方式，在夏季可以多吃一些流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物，比如小米粥或者荷葉粥等具有生津止渴和清涼解暑的功效。