身體的健康對自己尤為重要，必須有一個好的身體，好的體魄，才能有一個好的生活狀態(tài)，那么日常的飲食就顯出來它的重要性，飲食上一定要吃一些營養(yǎng)價值高的食物。

5款能強身健體的不起眼的食物，還不快吃起來！

1、 蘿卜

蘿卜在中醫(yī)上是養(yǎng)陰的食物，可以調節(jié)人體的陰液平衡，而且蘿卜對眼睛，有很好的效果，多吃蘿卜可以防止近視，多吃蘿卜可以增強人體免疫力，蘿卜中的維生素十分豐富，蘿卜中的纖維可以代謝人體內的垃圾，增強人體的代謝功能。

2、 白菜

白菜是很常見的，尤其是在冬天，主要以白菜為主，白菜看似很平常，它的價值卻非常大，對人體的影響非常高，白菜中的纖維素，可以有效地增強人體的代謝功能，幫助人體排便，而且白菜也是減肥的重要蔬菜，如果我們不想吃飯，或者用停食來減肥，我們可以多吃一些白菜，他有很強的飽和感，可以幫助我們起到減肥的效果，也不至于挨餓。

3、山藥

山藥具有很好的補益作用，如果我們的身體非常虛弱，或者體內正氣不足，可以吃一些山藥補一補，滋補作用極強。而且山藥的藥用價值也很高，在中藥中可以經常碰見他。

4、木耳

木耳為海產品，有很好的補腎作用，可以補充體內的黑色素，多吃木耳可以增強人體的各種功能，可以維持體內激素平衡。在吃木耳的時候，涼拌的時候要吃煮熟，生木耳對人體有毒性作用。

5、 青菜

青菜中的維生素非常高，對人體具有很好的免疫作用，吃青菜對皮膚效果特別好，可以滋養(yǎng)皮膚，強化皮膚的鎖水效果。多吃一些清淡的食物，可以用青菜來煮湯，對人體是十分有益的。

6、芹菜

眾所周知，芹菜可以降低血壓，是血管和血壓的保護神，對于老年人可以多吃芹菜，現(xiàn)在對人體血壓保護是十分好的，而且芹菜中的維生素，纖維，也可以很好的保護人體。

多吃蔬菜對人體是有益的，蔬菜中有很多是主食給不了的，包括人體自己也無法給予，要多吃蔬菜，也可以吃一些水果。蔬菜中的維生素，可以解決很多的疾病，補充人體內缺乏的營養(yǎng)和維生素，所以多吃蔬菜可以強身健體，防治和治療多種疾病。