對于上班族來說幾乎沒有時間去運動，長時間下去會讓關(guān)節(jié)變得僵硬，而且會讓大量的肥肉在腹部和臀部堆積，不妨通過按摩的方式來保健。

上班族保健按摩的方法

1、按摩小腹部

對小腹部按摩具有健脾胃的功效，再不起作為有關(guān)元穴，中脘穴以及氣海穴靜靜的進行按摩，能夠調(diào)整全身的氣血，從而改善了五臟六腑的功能。在睡覺前或者醒來之后，對小腹部周圍經(jīng)常性的按摩，能夠增加胃腸道的蠕動，調(diào)理了脾胃功能。把手掌心搓熱，放在肚臍周圍順時針和逆時針的方向來按摩。

2、對腳底進行按摩

在腳底有很多的穴位，和各個臟器的關(guān)系很密切，捏腳底能夠促進血液循環(huán)。平時使用熱水泡泡腳，每次泡腳30分鐘，就能夠促進血液循環(huán)以及通經(jīng)活絡(luò)?？梢栽谂菽_水里面加入川穹、三七、紅花等具有助氣血運行的中藥材。平時看電視時可以對涌泉穴進行按摩，緩解失眠。

3、按摩脊椎和耳朵

耳朵是人體的縮影，對耳朵不同的部位進行揉搓，帶來的功效也不同。耳朵是比較嬌嫩的，按摩耳朵時一定要注意動作的輕柔，一般是采取牽拉或者揉的方式，時間控制在5分鐘，能夠調(diào)節(jié)生理功能，增強了體質(zhì)，可以疏通經(jīng)絡(luò)，同時也保護了腎臟。把雙手搓熱之后，往下輕輕的拉耳垂，讓局部微微發(fā)熱為止。使用食指和拇指提拉耳廓，但是要注意牽拉的力量，能夠輔助治療耳鳴，頭痛頭暈以及神經(jīng)衰弱等。

4、按摩腋窩和前胸

在腋窩里面有很多的動靜脈血管以及淋巴組織，經(jīng)常性的按摩不僅能夠為其提供充足血液供應(yīng)，同時也促進了淋巴，提高了免疫系統(tǒng)?？梢允褂脽o名指，食指以及中指的指腹，順時針和逆時針的方向各按摩15次，持續(xù)5分鐘即可，但是要注意動作輕柔，不然會傷害到局部的神經(jīng)以及血管。把手指并攏對著胸部正中間的部位，適度的進行按摩，能夠提高肺臟功能以及抵抗能力。

溫馨提示

通過對以上部位的按摩就達到了保健養(yǎng)生的功效，不妨每天抽出10分鐘的時間，讓身體放松。要學(xué)會釋放自己的壓力，不能長時間久坐，以平和的心態(tài)來面對一切，想各種辦法來提高睡眠質(zhì)量。