嚴(yán)寒的冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但是一定要根據(jù)自身的體質(zhì)以及耐受力來(lái)選擇合適的藥膳方式，錯(cuò)誤的進(jìn)補(bǔ)方式可能會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況，如何來(lái)根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇藥膳呢。

怎么根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇藥膳？

氣短

氣虛體質(zhì)的人群身體會(huì)出現(xiàn)不明原因的消瘦或者虛胖、肌肉松軟，臉色淡白或者萎黃，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出很多的虛汗、氣喘吁吁而且全身無(wú)力，站起來(lái)的時(shí)候容易出現(xiàn)眩暈的癥狀，消化不良，吃一點(diǎn)食物就會(huì)感覺(jué)到腹部脹痛，不喜歡說(shuō)話(huà)，說(shuō)話(huà)的時(shí)候聲音很小，底氣不足。一般此類(lèi)男性性功能比較弱，女性月經(jīng)量少并且月經(jīng)顏色偏淡、白帶增多，每天可以吃幾顆紅棗，拒絕一把枸杞子，另外也可以選擇香菇西洋參，黨參、山藥及茯苓等這些食物都能夠補(bǔ)氣，要少吃一些會(huì)耗氣的食物比如生蘿卜以及空心菜，冬季要做好防寒保暖的工作，保證充足的睡眠。小編推薦大家選擇黃芪童子雞，具體的方法是需要一只童子雞，9克生黃芪，把黃芪清洗干凈放在紗布里面包好，加入適量的水和蔥姜一起放在鍋里面煮成湯，最后加入調(diào)味即可。

身體怕冷

陽(yáng)虛體質(zhì)的人群身體怕冷尤其是頸背部、腹部、腰膝部怕冷，陽(yáng)氣不足，不能夠更好的抵抗外界寒冷，喜歡吃熱的食物，稍微吃涼的食物，胃不就疼痛，男人大便溏稀，睡眠比較多，男性性功能減弱、精子量減少，女性月經(jīng)量少甚至?xí)霈F(xiàn)閉經(jīng)或者痛經(jīng)的情況，此類(lèi)人群可以多吃一些具有溫陽(yáng)補(bǔ)氣的食物，比如羊肉狗肉，肉桂干姜附子，少吃一些寒涼的食物，多曬曬太陽(yáng)。小編推薦大家選擇當(dāng)歸生姜羊肉湯，具體的方法是需要30克生姜和當(dāng)歸全部洗干凈，放在水里面泡軟，500克羊肉要清洗干凈放在開(kāi)水里去除血水切成塊，以上所有材料全部放在鍋里面，大火煮開(kāi)之后再用小火，一直把羊肉煮爛為止，此方法具有溫中補(bǔ)血以及祛寒止痛的效果。

溫馨提示

千萬(wàn)不能盲目的補(bǔ)充藥膳，要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇，平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)多曬曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣。