亥時(shí)就是每天的晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為亥時(shí)是三焦經(jīng)最為旺盛的時(shí)候，具有疏通水道的功效，此時(shí)處于深睡眠狀態(tài)時(shí)就能夠讓五臟六腑和全身經(jīng)絡(luò)得到一定的休息和生息，如果做三件事情的話會(huì)傷害到身體。

亥時(shí)做哪些事情會(huì)傷害到身體？

1、大量的吃宵夜

晚上吃宵夜會(huì)壓迫到五臟六腑，而且不能夠讓身體中的器官得到一定的休息，會(huì)把緊張的情緒直接傳遞給大腦，從而增強(qiáng)了其興奮性，最終引發(fā)了失眠。中醫(yī)認(rèn)為胃不和就會(huì)睡不安，只要腸胃處于舒適狀態(tài)才能夠提高睡眠質(zhì)量，要是睡覺(jué)前感覺(jué)特別饑餓的話，不妨喝一杯牛奶或者喝一碗小米粥，晚餐千萬(wàn)不能吃得太飽。

2、玩手機(jī)

現(xiàn)在有很多年輕人晚上睡覺(jué)前會(huì)玩手機(jī)，這樣就不會(huì)讓人們進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，最終導(dǎo)致失眠。另外總是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的話會(huì)消耗肝血，從而引起干眼癥，所以晚上睡覺(jué)前應(yīng)該及時(shí)把手機(jī)關(guān)掉。

3、劇烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)盡量不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打球或者跑步的，不然會(huì)消耗氧氣，從而影響到了睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為在早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)間段，此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

如果把傷害降低到最低呢？

1、要適度的進(jìn)行散步

睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)千萬(wàn)不能做一些重腦力以及重體力的勞動(dòng)，不能讓精神過(guò)于緊張，如果想要運(yùn)動(dòng)的話不妨抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)散步，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)前不妨來(lái)泡一泡腳，因?yàn)槟_底會(huì)有很多的經(jīng)脈聚集，泡腳具有疏通氣血以及溫經(jīng)散寒的功效，同時(shí)也可以調(diào)整五臟六腑。泡腳的時(shí)候一直讓身體微微出汗為止，這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到了安神定志的功效，促進(jìn)了睡眠。

2、對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷

經(jīng)歷了一天忙碌的工作勢(shì)必會(huì)傷害肝血，眼睛局部的氣血就不會(huì)得到一定的通暢，從而引起眼睛的疲勞以及干澀，睡覺(jué)前不妨對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷。具體的方法是把臉洗干凈之后，用食指指腹輕輕地按摩眼眶周圍，這樣可以加快局部的血液循環(huán)，從而緩解了眼睛疲勞。

溫馨提示

每天晚上泡完腳之后應(yīng)該對(duì)腳底板進(jìn)行按摩，這樣能夠達(dá)到強(qiáng)腰固腎的功效。千萬(wàn)不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，保證有充足的睡眠，亥時(shí)要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。